Nøyaktig hvordan du Shed 12 Lbs Ekstremt Fast

You finner flere viktige komponenter som ikke kan ses bort fra når du planlegger å kaste pounds ekstremt raskt. Den aller første er en spiseplan. Dette er den vanskeligste delen å holde seg til, fordi vi vanligvis forpliktet til å holde seg til en svært rigid diett program. Og for mange enkeltpersoner, er vi vant til å konsumere hva vi vil når vi vil. Den viktigste faktoren for å bli kvitt 13 lbs. raskt i form av å gå på en diett er å begrense karbohydrater for å i hovedsak fiber måltider for de fleste av våre retter kombinert med å spise i det minste en rimelig del av proteiner 3 til 5 ganger daglig. Når du har denne komponenten perfeksjonert, er den andre delen enkel seiling.
Andre aspektet er vekt styrketrening. Det første vi må fullt ut forstå er det faktum at trening er viktig for å beholde muskelmasse under en kalori begrenset diett, og beholde muskelmasse er helt nødvendig å vekttap. Jo mer muskler vi har, jo mer kroppsfett vi brenne av. Jo mindre muskel vi har, jo mindre overflødig fett vi smelte bort. Så i løpet av en kalori begrenset diett, slippe bare ett halvt pund av muskel kan gjøre eller ødelegge våre fett tap resultater.
For vektløfting å miste kroppsfett ekstremt rask samtidig tonet muskler, er det ideelt å utelukkende bruke sammensatte treningsøkter i en sirkeltrening format ved hjelp av enten super-sett, trippel sett, eller gigantiske sett. Hvis du ikke er kjent med hva en sammensatt trening er det er rett og slett noen form for trening som styrker en muskelgruppe til kontrakt på mer enn en joint. For eksempel, er markløft virkelig en utmerket sammensatt øvelse bare fordi muskelgrupper kontrakt over 3 primære ledd: (. For stabilitet, knær og hofter) De ankler
Hvis du ikke er kjent med super- sett, trippel sett, eller gigantiske sett, så dette er en kombinasjon av øvelser utføres rygg mot rygg uten hvile.
en Super-Set er utført med 2 øvelser rygg mot rygg, etterfulgt av resten.

A Trippel Set er utført med 3 øvelser rygg mot rygg, etterfulgt av resten.
A Giant sett utføres med 4-9 øvelser rygg mot rygg, etterfulgt av resten
Den tredje stykket i et program for å kaste overdreven fett er raskt egnet cardio trening. Det er 2 viktige typer, og hvis det er mulig jeg liker å variere 2. første type aerob trening er treg gå aerobic trening. Dette er når du vil få på tredemølle, på en stasjonær øvelse sykkel, eller på en elliptisk øvelse maskin og trene på en bestemt puls i 20 minutter til 60 minutter om gangen. Den neste formen for cardio trening er høy intensitet intervalltrening. Dette betyr korte støt med aktivitet etterfulgt av en rask hvileperiode og deretter kopiere syklusen for et bestemt antall ganger. Den ideelle cardio trening strategi er å variere høy intensitet intervall trening med treg kjedelig Cardio alle andre treningsøkt. Med disse tre viktigste faktorene gjøres effektivt, deretter 10 pounds av overflødig fett bør være super enkelt å erobre i en kort tidsperiode. Bare husk, Diet, Styrketrening, og Cardiovascular trening er nøkkelen. En stor split kan muligens være Styrketrening 3 dager hver uke, og Cardiovascular trening tre til fem dager hver uke for maksimale resultater.