Hvorfor vi bør droppe dietter og begynne å spise sunt All The Time

We har alle prøvd dietter på ett eller annet og tid oftere enn ikke vi har kommet bort fra dem i løpet av de første ukene. Nye moter og crazes kommer og går, blir hyllet som fremtiden og deretter raskt kastet i stykker som de negative effektene blitt utbredt kunnskap.
Vi kuttet ut usunn mat, vi bare spise visse matvarer vi har frokostblanding til to av våre tre måltider om dagen og ende opp craving bare om noen annen mat vi satt øyne på. Vi kjøper spesifikke diett produkter og pakket måltider og mat som har bare halvparten av kaloriene, men koster det dobbelte av prisen.
Så hva er løsningen?
Spise sunt og følge et balansert kosthold kan virkelig hjelpe oss å leve livet til fulle uten omveltning av å starte eller fortsette dietter som kan hjelpe oss å miste vekt på kort sikt, men alltid sette den tilbake på når vi beveger oss tilbake til våre gamle matvaner.
mengde og type av maten du spiser kan ha en stor innvirkning på helsen, og kroppen trenger en rekke næringsstoffer for å hjelpe det til å fungere til sitt optimale nivå.
med scorene til bevis som viser at et sunt kosthold kan redusere risikoen av en rekke sykdommer, inkludert fedme, diabetes, slag, hjertesykdom, osteoporose og kreft er det veldig viktig å spise et bredt utvalg av mat i riktige mengder. Dette kan oppnås ved å spise mat fra de 5 viktigste matvaregruppene. Disse er:
?? Frukt og grønnsaker
?? Dairy
?? Protein
?? Fett og sukker
?? Stivelsesholdige matvarer Book Det er viktig å spise mat fra hver av disse matvaregruppene som gjør det mulig vitale prosesser i kroppen til å skje. Hver av de matvaregruppene kan hjelpe kroppen på forskjellige måter, og noen av disse fordelene er vist nedenfor:
Frukt og grønnsaker er en viktig kilde til vitaminer og mineraler som har en rekke funksjoner. For eksempel jern er nødvendig for å transportere oksygen i blodet og vitamin C er viktig for å helbrede sår.
Meieriprodukter er en god kilde til protein og også gi kalsium som holder bein sunt. De er ofte høy i mettet fett, men dette er ok i moderate mengder.
Protein finnes i kjøtt, fisk, egg og bønner. Det gir kroppen en kilde til energi og er avgjørende i å hjelpe vekst og reparasjon av kroppsvev.
Fett og sukker er funnet i kaker, smør, potetgull og majones blant andre. Det er bra i små mengder, og visse typer er bedre enn andre, Omega 3 er et godt eksempel.
Stivelsesholdige matvarer som poteter, ris, pasta, brød og kornprodukter er svært viktig for et sunt kosthold. De inneholder fiber, vitaminer og mineraler, og er den viktigste kilden til energi for kroppen vår. Brown varianter av ris, pasta og brød er spesielt bra for deg og inneholder høyere nivåer av fiber, vitaminer og mineraler enn de hvite varianter.
Nå vet du fakta om matvaregrupper kan du begynne å gjøre en endring i matvaner. Så grøft kosthold, spise sunt hele tiden, trene regelmessig på ditt lokale helsestudio og treningsstudio og kroppen din vil definitivt ha nytte.