Slik lykkes miste Weight

To miste vekt på riktig måte er bare en enkel matematisk beregning. Så lenge du inntar færre kalorier enn du brukt opp for energi, vil du gradvis gå ned i vekt, ikke sant? Med andre ord, alt du trenger å gjøre er å gå på et kaloriunderskudd diett og du vil naturlig gå ned i vekt, er det ikke?
Hvis du er enig i de ovennevnte spørsmålene, så jeg har et spørsmål å stille du. Hvis spørsmålene i første ledd er oppfylt, så hvorfor er det at så mange mennesker, sannsynligvis inkludert deg selv ikke lykkes i å miste vekt med kaloriunderskudd dietter?
Jeg vedder på at man vil få de fleste av dere skrape leder for et svar, og jeg kommer til å gi den til deg her. Du skjønner, når du går på en diett, spesielt en drastisk kaloriunderskudd diett som etterlater deg sulten, kroppen naturlig vil gå inn i en tilstand av "sult-modus".
Dette er fordi kroppen naturlig ønsker å beskytte du fra "sult" for å holde deg i live. I denne modusen, er kroppen under stress og produserer mer av fettet lagring hormonet kortisol.
Utover det, kroppen din nå brenner mer av din muskelmasse for energi i stedet for kroppsfett. Når det skjer, stuper stoffskiftet og fettforbrenningen egenskapene er ytterligere svekket.
Selv om du har mistet noe vekt, du ville sannsynligvis mistet mer muskler enn fett, og det er en situasjon du ikke ønsker å være i, fordi den mindre muskler du har, jo lavere stoffskiftet være. Jo lavere metabolic rate, jo mer fett kroppen akkumuleres og dette er den primære grunnen til at når mennesker mistet vekt gjennom kosthold, vil de sette tilbake vekten de har tapt, og noen ganger enda mer enn de var før når de er utenfor diett .
Så hva bør du gjøre for å miste vekt på riktig måte? Svaret på det er å utvikle en god vane å spise slik at du aldri går sulten og på samme tid, har et treningsprogram for å forbrenne enda flere kalorier og også å øke metabolic rate.
Sult er hvordan kroppen din signaler til deg at du trenger mat, og det er dette sult som utløser kroppen til å lagre fett og brenne muskel for energi i stedet. Så for all del, gå på en kalori underskudd diett, men spiser fem til seks små måltider om dagen, slik at du ikke utløse sult mekanisme.
Videre, siden det vil være mat i fordøyelsessystemet alt dagen lang, vil du også forbrenne mer kalorier bare fordi fordøyelsessystemet fungerer effektivt hele tiden og som krever bruk av energi. Dette vil også hindre stoffskiftet fra sliping stoppet opp.
Neste, få på et treningsprogram for å forebygge muskel tap og brenne flere kalorier på samme tid. Enda bedre, starte en muskel bygge programmet fordi jo mer muskler du får, jo høyere metabolic rate bli. På toppen av det, vil kaloriene du forbrukes kanaliseres til fôr og reparere musklene, slik at noen overdreven kalorier blir brukt opp for å mate musklene dine i stedet for å bli lagret som fett.
Hvis du ønsker å miste vekt vellykket, det er alt som skal til. Det er ingen hemmelighet å brenne av fett tross alt, bortsett fra sunn fornuft og din vilje til å lykkes på det.