5 effektive måter å miste vekt Fast
Do du har problemer med å miste vekt? Mange amerikanere har en god del problemer med skimming av disse pounds. Jo mer kroppsfett du opprettholder, jo mer sannsynlig er det å utvikle helseproblemer. Denne artikkelen viser deg fem effektive måter å miste vekt raskt og holde seg frisk.
1) Drikk mer Fresh Water.
Hvis det er én ting du ta fra denne artikkelen, er det å drikke mer vann. Det viktige aspektet bak drikkevann er at det hjelper stoffskiftet. Den type vann du drikker vil også påvirke vekttap innsats. Fra min personlige erfaring, jeg drikker kjølig damp destillert vann hver dag under min trening. Hvis du velger vitamin vann, så forstår at uorganiske elementer kan påvirke din generelle helse.
2) Kjøp og Bruk en skritteller.
Nå kan jeg bare håpe at alle som leser dette artikkelen vet hva et pedometer er. Denne enkle lille enheten har evnen til å øke din helse bevissthet samt vekttap. Inntil jeg kjøpte en skritteller, jeg brukte heisene mye og spiste dårlig mat. Hver gang du tar et skritt, vil pedometer telleapparat som i systemet og gi deg beskjed ved slutten av dagen hvor mye du har gjort for generelle. Ifølge det amerikanske National Library of Medicine, bør den gjennomsnittlige personen ta minst 9000 skritt per dag for store helsemessige fordeler.
3) Spis noen små måltider gjennom dagen.
Måte denne metoden fungerer er ved å holde stoffskiftet i høyt tempo. Når du spiser små måltider gjennom dagen, er du mindre sannsynlig å overstadig på snacks eller annen usunn mat. Det eneste jeg sier til mine klienter er å prøve og holde disse små måltider om fire timers mellomrom. Sørg også for å treffe på så mange næringsrik mat grupper som mulig.
4) Finn en pålitelig vekttap Partner.
Jeg kan ikke engang begynne å understreke hvor nyttig det er å ha en partner i kampen for å gå ned i vekt. Det har vært tider da jeg ønsket å slutte og rive en hamburger. Tanken som holdt meg gående var trist blikk på min partners ansikt hvis de fant ut at jeg jukset med min vekttap plan. Dette er en av de tingene som hjelper deg å holde fokus og forpliktet. Et annet ekstra bonus for å ha et vekttap partner er at dere alle kan komme opp med nye måter å motivere hverandre. Det vil være dager fylt med fristelser, men med at partnerskap disse vil lett bli overvunnet.
5) Unngå alle typer Junk Foods.
En av mine største fiender i kampen mot fedme var junk mat. Jeg kan huske mange ganger da jeg gikk gal på den lokale fast food restaurant. Ikke bare gjorde jeg spiser mye av hamburgere og elendige, men jeg har også brukt mange fetende chips og brus. Mange som var i min posisjon bare hule i ved tanken på å gi opp noen matvarer som smaker veldig bra. Dette trinnet tok meg litt tid, men til slutt var jeg i stand til å overvinne min kjærlighet til junk food. Jeg innså at min vekttap plan var mye mer viktig i livet mitt.
Generelle, når det kommer til vekttap, er den gjennomsnittlige personen svært forvirret hvordan du skal begynne. Husk at en oppgave som dette vil ta tid og tålmodighet til å fullføre. Det siste noen ønsker å gjøre er å prøve å miste kroppsfett i løpet av kort tid. Vennligst ta deg tid til å gjøre din forskning og husk å ta kontakt med medisinsk lege.
