De Bodybuilding Diet Program

Many år siden en uttalelse ble ytret av en av de største kroppsbyggere og trenere i hans tid, Vince Gironda, og uttalelsen var at "bodybuilding er 80% kosthold."
Mens "The Iron Guru" , som Vince ble kjent, holdt noen berømmelse som en bodybuilder selv, han ble bedre kjent for å introdusere USA til nykommeren, Arnold Schwartzeneger og hjelpe ham raskt blitt en av de største og mest kjente kroppsbyggere gjennom tidene.
fra 1950 frem til 1997, sin liste over acolytes var som en som er hvem av bodybuilding.
Under sitt multi-tiår karriere som trener av vinnere, Vince var helt overbevist om at en god bodybuilding diett program var nøkkelen å være en vellykket bodybuilder, og spilte en stor rolle i å overbevise andre mennesker av denne troen.
kropps~~POS=TRUNC trenger å ta kosttilskudd i kostholdet som bidrar til å vokse muskler og redusere underhudsfett lagret på kroppen og også bør fokusere tett på de beste brukbare kilder til protein, naturlige karbohydrater i form av friske grønnsaker og frukt, fett og oljer, og til slutt, nøtter.
En anerkjent biolog ved navn Bernard Beverley, uttalte en gang at humant vev er 100% biologisk. Dette betyr at det er meget viktig for kroppsbyggere for å konsumere næringsmidler som er meget høy i biologisk innhold for å utvikle det vev så langt som mulig. Høye biologiske innhold matvarer er ofte forveksles med matvarer som er høy i protein, men dette er ikke helt tilfelle som ikke alle protein er den samme. For mat å være høy i biologisk innhold må det inneholde protein av en struktur som er svært lik proteinet som finnes i menneskelig vev.
Du lurer kanskje på hva mat har den høyeste biologiske innholdet, kan dette overraske deg, men det er den ydmyke egg! Det er noen andre matvarer som også er høy i biologisk innhold som inkluderer rå melk, innmat (hjerte, lever, nyrer og sweetbreads), biff, lam, fjærfe og fisk. Du bør inkludere matvarer som er høy i protein i bodybuilding diett program så vel fordi disse er også veldig viktig, noen eksempler er bønner, belgfrukter og noen andre grønnsaker.
En mat som kan kaste deg av er soyabønner. Disse kan være veldig høy i protein, men er bare 22% biologisk. De tidligere oppført matvarer bør spises i stedet for soyabønner på grunn av den massive mengden at du ville ha å konsumere til lik aminosyre innholdet i høyere kvalitet proteinrik mat. I stedet for å bruke anabole steroider, Iron Guru brukes til å konsumere så mange som tre dusin egg per dag for å forberede seg på en konkurranse!
Nye nivåer av styrke og evne til raskt å reparere eventuelle skader på muskler kan oppnås gjennom den enorme tilstrømningen av biologisk protein fått når du spiser så mange egg. Denne mengden egg bør reduseres til omtrent en eller to om dagen etter at du har nådd målet ditt, som vanligvis ville være om seks til åtte ukers varighet.
Det er ulike syn og tilnærminger til en bodybuilding diett program noen fokus på rødt kjøtt og grønnsaker, mens andre bruker en diett høy i meieriprodukter og fisk. Disse diettene er laget for å belaste kroppen med nyttig protein for å hjelpe til med å erstatte og gjenoppbygge revet muskelvev forårsaket av tunge treningsøkter. Disse var aldri ment som langsiktig diett planer imidlertid. Gironda anbefalt noen nyttige muskel bygging kosttilskudd og disse følger: Kelp tabletter, desiccated lever, lipotropic aminosyrer (inositol, choline, metionin, betain som hjelpemiddel i metabolismen og assimilering av protein) og hvetekimolje. Å kvitte seg med den siste bit av underhudsfett, Iron Guru utviklet en spesiell bodybuilding diett syklus for sine elever som var i forberedelsene til kommende konkurranser
bodybuilding diett program som Vince Gironda utviklet bestod av fire dager med absolutt ingen karbohydrater, og deretter på den femte dagen du kan spise normalt. Deretter, for de neste fire dagene spiser ingen karbohydrater igjen, og på den tiende dagen spise normalt. Denne dietten ble brukt for alt fra tre til åtte uker før hver blodåre popped ut av hudens overflate og hver muskel separasjon var synlig.
En god rettesnor for en bodybuilding diett programmet er at det bør være fokusert på protein, fett, gode karbohydrater og fiber. En oppsplitting av denne dietten skal være 24% protein, 40% naturlige karbohydrater (ingen raffinert stivelse eller sukker) og balansen i kostholdet vil være i fett og fiber.
Like før en konkurranse, kosthold, og sykling om null karbohydrater for de fire dagene på forhånd og den femte dagen fri, bør følges for ikke mer enn åtte uker. Du må sørge for at du tar alle de riktige kosttilskudd.