The Common vekttap myter Revealed

Vekttap er et tema som vi alle har støtt på et tidspunkt i våre liv, og mens det er mange svært nyttig informasjon om emnet er det også mange myter som dessverre er en utbredt oppfatning. Dette vil ikke bare føre til mulige feil når du prøver å følge et vekttap plan, men til syvende og sist kan de også være svært farlig.

Vi har samlet noen av de vanligste vekttap myter og de faktiske forhold, slik at du kan unngå dem

Myte:. Fad dietter er ideelle for varig vekttap

Fakta: problemet med disse typer dietter er at mens de hjelper deg å gå ned i vekt i utgangspunktet, generelt er de ikke egnet for langsiktig vekttap. De krever ofte at du kutter visse matvarer fra kostholdet ditt og eller kreve at du begrenser kaloriinntaket, ganske alvorlig. Dette vil føre til enkeltpersoner sliter på dem raskt, og de vil få vekten som gikk tapt.

De kan også betraktes som en usunn måte å miste vekt. Når du begrense eller eliminere visse matvaregrupper fra kostholdet ditt, kan du lett bli mangelfull i essensielle vitaminer og mineraler som kroppen din trenger for å fungere riktig.

Myte: Spise sent på kvelden vil føre til at du får fett
Fakta: Det spiller ingen rolle hvilken tid på døgnet du spiser. Det er hvordan og hva du spiser som virkelig teller, og også mengden og nivået på trening du gjør. Det spiller ingen ’ t rolle når du spiser, hvis du tar i mer kalorier enn du brenner så vil du gå opp i vekt, det være seg dag eller natt

Myte: Spise selleri og grapefrukt vil brenne fett
. Fakta: Dessverre ingen mat kan brenne fett, mens noen kanskje betydelig lav i kalorier sannheten er at å spise dem vil ikke hjelpe deg brenne av overflødig fett. Selv om noen matvarer som inneholder koffein vil hjelpe fart på stoffskiftet for en svært kort periode de ikke faktisk føre til vekttap.

Myte: Herbal produkter som brukes for vekttap er trygge
Fakta: Et produkt som hevder det er “ naturlig ” kan ikke automatisk bli ansett som trygt å bruke. Vanligvis produktene ikke er testet betydelig nok til å bevise at de er trygge eller effektive. Det har vært de siste urteprodukter som har blitt utestengt i USA som de har blitt kjent for å forårsake visse helseproblemer og i ekstreme tilfeller har skjedd med død. Bare vær skeptisk at selv om et produkt er urte, dette doesn ’ t oversette til å være sikker eller effektiv.

Myte: Lav-fett eller fett-fri måltider er perfekt for vekttap

Fakta: Bare fordi et produkt hevder å være fettfri, dette er ikke nødvendigvis en god mat for vekttap. I mange tilfeller blir fete fri mat fylt med sukker, og derfor, selv om de kan være lavere i fett eller inneholde null fett de kan ofte ha høyt kalori-innhold. De samme verk for lav kalori mat, de har ofte høyt fettinnhold. Vanligvis når en produsent produserer disse matvarene, de har ofte å erstatte sukker eller fett med andre produkter og ofte disse produktene er kunstig, og kunstige matvarer er ikke bra for vekttap.

Myte: Hoppe over måltider er en god måte å gå ned i vekt
Fakta:. Dette er en av de vanligste mytene rundt vekttap, og selv om det virker som mangler et måltid vil bety inntaket av kalorier vil være lavere, har studier vist at de som spiser regelmessig vil faktisk ha lavere vekt enn de som hopper over måltider. Dette kan være fordi når du hopper over et måltid du vil føle deg mer sulten senere på dagen, og du vil derfor spise mer. Ved å spise regelmessig, men små mengder i løpet av dagen vil kontrollere appetitten

Myte:. Ved hjelp av vekter mens du trener vil gjøre deg større
Fakta: Bare intens styrketrening kan bygge store muskler. For de som bare ønsker å gå ned i vekt, løfte vekter er en fin måte å hjelpe deg å miste og opprettholde vekten. Det er allment kjent at muskler forbrenner langt flere kalorier enn fett; derfor ved å utføre styrkeøvelser et par ganger i uken vil faktisk hjelpe deg å miste vekt.