Teenage Diet Plan - 7 Mye Teen Diet Ideas

Starting ut i livet som en overvektig barn eller tenåringer setter en dårlig presedens for hans eller hennes fremtid. Enten vi liker det eller ikke, er vi alle dømt av andre mennesker på ingen liten del basert på vårt utseende. Så grunt som dette kan høres, er det et faktum av livet verden over. Med noen få unntak, de fleste mennesker over hele verden verdi noen flere - i hvert fall i første omgang - når de er i form og trim ser
Hva om indre skjønnhet.? Selvfølgelig er den virkelige verdien av hvem vi egentlig er alt om hva som er på innsiden. Men, som en overvektig tenåring, kan det være vanskelig å møte andre for enten vennskap eller dating grunn til å være dømt om vekten din. Overvektige mennesker antas å være lat, sjusket, og udisiplinert - med rette eller urette. Så mye som denne sannheten gjør vondt, er det viktig å erkjenne det.
Bortsett fra de sosiale problemer og tapte muligheter som møter overvektige tenåringer, står de overfor en rekke alvorlige helsemessige og psykologiske utfordringer knyttet selvbilde. Dette er ingen måte å starte ut i livet
Hvis du er en tenåring eller foreldre på jakt etter en tenårings diett plan, sjekk ut disse 7 flotte ungdoms kosthold ideer for å miste vekt og holde den av.

1. Verve støtte fra dine foreldre og nære venner:
Bare memorere en liste over sunn-for-deg mat er ikke nok til å hjelpe deg å møte dine vekt mål. Hvem som helst kan gå en uke eller to å spise et sunt kosthold. Men, det som holder tenåringer på veien mot en god helse er å ha et fast støttestrukturen rundt dem. For det første må foreldrene sette et godt eksempel for å spise sunt hjemme og når du gjør matvalg for hjemmet på matbutikken.
To. Bygg trening i din daglige rutine:
Noen form for trening bør være så rutine for deg som tar en dusj eller pusser tennene hver dag. Du rett og slett trenger å integrere trening inn i timeplanen din. Selv tar to, går 15-minutters hver dag kan gjøre underverker for å holde vekten nede.
Tre. Spis mer frukt og grønnsaker:
Frukt og grønnsaker gir vitaminer, mineraler, ubehandlet karbohydrater og fiber du trenger for å komme gjennom dagen. Mål for å ha en "fargerik plate" mat for minst to av de tre måltider. Variasjonen vil gjøre deg godt.
4. Fokus på hele korn:
Hele korn er veldig bra for helsen, og en diett av hele korn kan bidra til å holde vekten nede. Eksempler er: bygg, brun ris, fullkornspasta, linfrø, havre, rug, hvete bær og vill ris
5.. Spis magre meieri, fisk og kjøttprodukter:
spise magert kjøtt og meieriprodukter hver dag er en sunn måte å få din daglige inntak av protein samtidig som fettet av
6.. Kutt ut brus fra kostholdet ditt:
Soda er en skikkelig diett-morderen. Drikke brus betyr drikking masse tomme kalorier og ekstra salt som ikke gjør noe bra for kroppen din.
7. Sjekk disse bearbeidet mat:
Unngå mat som inneholder transfett, bearbeidet mel, bearbeidet sukker og maissirup så mye du kan. Alle disse tingene bare pakke pounds til kroppen din, men mangler andre fordeler
Bonus tips:. Drikk rikelig med vann hver dag. Vann bidrar til å øke metabolismen, samtidig som kroppen din til å skylle ut giftstoffer.