Hoppetau - en flott måte å holde Fit

Have du noensinne har møtt unge jenter hopper ved siden av veien? De hopper seg gjennom det, utføre stunts for å ha det moro. For deg, kan det være et spill hvor du vil alltid være vinneren. Som alle andre øvelse, hjelper hopper du vedlikeholde kroppen din bedre også.
Hoppetau er en stor oppgave å brenne kalorier. Det toner opp kroppen din og fungerer på din holdning, smidighet og reflekser og koordinasjon. Videre kan det få fart på pulsen til det av en løper uten marring knærne. Skipping hjelper på å styrke din kalver, abs, knær og til og med skuldre. Det forbedrer metabolismen rate og hjelper deg å redusere vekten. Skipping hjelper boksere til å øke sin utholdenhet. Men det er ikke bare boksere som hopper over å holde seg i form. Mange idrettsutøvere, brytere, volleyballspillere og svømmere bruke hoppetau. Boot Camp trenere har også hoppe i sine økter. Hva kan være mer spennende enn å fnise, spille, hoppe med vennene dine og samtidig redusere vekt og styrke kroppen din? Planlegg ut økter med dine venner, og det ville gjøre at du føler deg som et barn igjen.
Hoppetau er virkelig ikke rocket science. Du trenger ikke en trener til å trene deg gjennom teknikk. Det er helt grunnleggende, og hvis du ikke har hoppet i barndommen, må du ha sett barn gjør det. Alt du trenger er et hoppetau og et sted å begynne å hoppe. Det er viktig å velge de riktige sko og på rett sted. Unngå å hoppe på tepper, gress eller betong. Nybegynnere hoppe høyt, men som du øver, innser du at teknikken er å få bare en tomme høyere enn gulvet. Det er litt slitsomt i begynnelsen, men etter hvert, du blir vant til det.
Selv om det kan være litt kjedelig etter en stund, er det en av de mest ukompliserte og rimelig trening. Gutter har en tendens til å finne det lite spennende. Det de ikke vet er hvor mye det kan hjelpe deg med din utholdenhet. Du kan prøve ulike trening teknikker - å hoppe med begge føttene, hopping med alternativ fot, og bruker to hoppe tau. Spille musikk og gjøre arbeidet ut økten mer underholdende. I tillegg til å være kostnadseffektivt (du trenger bare å betale for hoppetau og få et par sko), det sparer også tid. Du trenger ikke å ta 2 timer ut av planen hver dag når du kan trene hjemme i 20 minutter og holde seg i form. Men ingen kan hoppe kontinuerlig i over 20 minutter. Det anbefales at du hopper ikke mer enn 10 minutter for å unngå skader. Hold intervall på noen minutter og fortsette å hoppe etter en pause.
Hvis du tenker "hvor vanskelig kan det være?" Svaret er ekstremt. Selv om teknikken er enkel, er prisen nesten ingen, men du trenger motivasjon til å holde deg gående. Det kan bli veldig frustrerende hvis du er nybegynner. Det ville be om mye tålmodighet og praksis for å få tak i teknikken, men fordelene av øvelsen gjøre opp for det. Ikke miste motet hvis du ikke kan koordinere i noen dager. Bare fortsette å prøve, og du vil snart lære å hoppe over den.