De tre ting du må vite hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde den Off

The verden er full av metoder for å gå ned i vekt. Sjekk på internett og du vil finne tusenvis av dietter, kosttilskudd og programmer for å hjelpe deg å miste vekt. Det finnes millioner av søk hver dag etter metoder for å gå ned i vekt, og de er lei, hvis du vil unnskyld uttrykket, ved den siste kjepphest eller mirakel kur som vil tillate deg å spise syv hamburgere om dagen, drikke to liter brus, trening ved å trykke på knappene på fjernkontrollen TV og likevel gå ned i vekt magisk. Acai bær. Grønn te. Svart kaffe. bark fra den eksterne jungelen i Amazonas Søramerikansk. Slankepiller. Diet potions. Kosttilskudd. Mat erstatninger. Listen er endeløs, og vokser hver dag.
Så hvorfor er så mange mennesker fortsatt overvektig?
Faktum er, uten å følge de tre viktige pilarene i vekttap, vekt, hvis du mister det vil sprette opp igjen i løpet av uker. Og uten å følge disse tre viktige regler, har du mest sannsynlig ikke vil redusere vekten din likevel.
La meg fortelle deg en enkel metode som vil, uten å lykkes, oppnå og opprettholde vekttap.
Løpe. Eller gå.
Hver dag. Så langt du kan. Til du stuper. Litt lenger hver dag. Ikke bare vil du gå ned i vekt, men du vil være litt lengre fra din mat hjemme hver dag. Så sørg for at du tar bussen med deg. :-)
Ikke fornøyd med det valget? Ikke jeg heller. Og med mindre du er en eliteutøver som brukes til å straffe kroppen til det ytterste, vil det ikke fungere. Hvis du er en eliteutøver vil du høyst sannsynlig ikke trenger å diett likevel.
Så, for de av oss som ikke er toppidrettsutøvere, hva er tre ting vi må vite for å miste vekt raskt og bærekraftig?
de tre stykker av kunnskapen du må vite for å gå ned i vekt og opprettholde tapet er:
en. Du må spise mindre energi enn du bruker hver dag.
2. Du må spise små mengder av riktig mat, ofte. På den måten trenger du ikke føler deg sulten og sult er den dødelige fiende av vekttap.
3. Du må være snill mot leveren.
Simple. Så hva betyr de?
Du må spise mindre energi enn du bruker hver dag.
Det er et uforanderlig faktum at hvis du brenner 2000 kalorier av energi hver dag og din inntak er 10.000 kalorier hver dag, så de ekstra 8000 kalorier du har inntatt vil bli holdt i kroppen din som fett innskudd. Så, hvordan du spiser mindre energi enn du forbrenner når du har blitt vant til å spise 10000 kalorier eller mer hver dag? Svaret er punkt to ovenfor.
Du må spise små mengder av riktig mat. Ofte.
Muligens det verste om slanking er følelsen av å være sulten hele tiden. Venter på neste måltid. Til slutt, når det er på tide å spise igjen, begynner du og synes det er nesten umulig å slutte å spise før du er sprengning. Dette har to dårlige effekter. Først, er du alltid kjemper din kropp og sitt ønske om å spise. For det andre, når du spiser, spiser du så mye at magen strekker seg og tar mer for å fylle det neste gang.
Måten å bekjempe disse problemene er å spise små mengder av gode matvarer som nøtter, frukt, kjøtt og grønnsaker og å spise dem ofte. På den måten du aldri føler deg sulten fordi din neste inntak er aldri langt unna. Like viktig, krymper magen for å imøtekomme de små mengder mat det blir matet. Derfor er du aldri sulten og magen fylles raskt.
Du må være snill mot leveren.
Leveren har mange funksjoner. Noen av funksjonene er: å produsere stoffer som bryter ned fett, konvertere glukose til glykogen for å forsyne kroppen din energi og filtrerer skadelige stoffer fra blodet
Hvis du hele tiden mate kroppen din junk, er leveren over. -worked filtrere alle skadelige stoffer fra kroppen. Det har ikke tid til å regulere sukker nivåer heller ikke å produsere de stoffene som trengs for å bryte ned fett. Vær snill med leveren din ved å spise ikke-bearbeidet mat, unngå for mye alkohol og mate deg selv med enkle, en ingrediens matvarer som kjøtt, fisk, egg, ekte smør og nøtter.
Hvis du følger disse tre enkle reglene vil du finne at vekttap er lett oppnåelig og bærekraftig.
Vennlighet er viktigere enn visdom.