Din kropp, din Middelhavet Diet Plan

To være ærlig, vi er ikke alle som er glad i regimented spise planer. Hovedsakelig fordi de er, vel, regimented. Dette har en tendens til å føre til uheldig tankegangen at hvis du avviker fra planen litt, så du har forlatt det helt, en tanke mønster vi håper du aldri utvikle. Men vi innser også at en klar plan kan være et verdifullt verktøy for læring, og det er derfor jeg kaller det vår Middelhavet Diet Plan. Ved å følge detaljerte retningslinjer, vil du raskt begynne å bedre forstå de underliggende prinsippene som inspirerte dem. Enda viktigere, vil du være i stand til å nøyaktig bedømme hvordan kroppen din reagerer på en helt bestemt måte for å spise. På den måten kan du foreta en objektiv vurdering av hvor godt en spise plan som fungerer for deg. Forstod det? Ikke hvor godt det fungerer for din venn, din kone, eller 20 personer som deltok i en vitenskapelig studie. Men hvor godt det fungerer for deg. Og er ikke det hele poenget?
Alt som er grunnen til at vi har laget de 5 dietter som følger denne artikkelen, og vi har satt noen grunnregler for hver, for å hjelpe deg å bestemme hvilken du vil adoptere , og for å sikre at du har størst suksess mulig. Middelhavet diett plan er et vekttap nettsted, er ideen om at du velger din diett plan ikke bare basert på målene dine kroppssammensetning, raskere fett tap! mer muskler !. men også av hvor mye fett du har å tape.
Men vi ønsker at alle skal starte ut ved å følge retningslinjene i vår Middelhavet diett plan for de første 4 ukene. Grunnen: For å oppleve alle fordelene fra de andre planene vi tilbyr, må kroppen først lære å bruke fett som sin primære energikilde. Tenk på dette som å tenne diett plan sikring. Vanligvis vil kroppen tilpasse seg nesten helt innen en uke eller to, og resten av endringene vil skje i løpet av ytterligere 2 uker. Så for de første 4 ukene, vil du følge Middelhavsdietten plan 1, uavhengig av dine mål. Etter det, kan du bo på Plan 1, eller bytte til en av de andre 4 planer du ønsker basert på dine mål. Men uansett hva, vil du begynne å se de fettsprengningsarbeid fordelene ved Middelhavet diett plan helt fra starten
før du tenner
Fair advarsel SIKRINGEN. Den første uken eller to på første planen kan være litt vanskelig. Kroppen din har til å tilpasse seg brenne fett som sin viktigste energikilde. For de fleste er dette en stor endring, fordi de er vant til, noen vil også si avhengige .. til å bruke karbohydrater som drivstoff for kroppen sin.
Du kan være irritable, grinete, og selv sliten i noen dager . Men som du vokse vant til denne nye dietten, vil du gå tilbake til din elskelig selv raskt. Innenfor en cupple uker, folkens følgende diett en nesten alltid oppgir å ha høyere og jevnere energinivå enn de gjorde før de startet programmet. Faktisk, mange Middelhavet diett plan veteraner hevder at de trenger mindre søvn når du spiser på denne måten. Dersom endringen fra ditt vanlige kosthold er en spesielt drastisk en, kan du også oppleve litt av gastrointestinale plager, som diaré. Men i løpet av få dager, kan vi forsikre deg om at avløp skal jobbe normalt igjen. Og så lenge du holder deg til retningslinjene for kosthold 1, eventuelle krav til karbohydrater vil snart forsvinne også. Du vil faktisk være mer i harmoni med kroppens sanne sult signaler, i motsetning til å være en slave til de krav som utløses av den typiske high-carb "sugar rush", etterfulgt av den uunngåelige "sukker crash". På Plan 1, vil du være immune mot disse oppturer og nedturer mens du nynner med i den nye fett-brenning modus.

Det er viktig å huske på at kostholdet en er absolutt en lav-karbohydrat, høy fett diett. Vi legger vekt på dette punktet, fordi en vanlig feil folk gjør i løpet av dietten en er at de prøver å begrense både karbohydrater og fett. Dette gjør ofte dietten ubehagelig og vanskelig å følge. Det gjør det også vanskelig for deg å konsumere nok kalorier til riktig drivstoff kroppen din. Poenget: Ikke vær redd for fett! Ideelt sett skal du spise alt fra 60 til 70 prosent av kaloriene fra fett. Selvfølgelig vil du ikke trenger å regne ut dette, men det er en ganske god innsats at hvis du ikke nyter dietten, er du ikke spiser nok fett. Igjen, viser vår forskning at å spise en lav-carb, high-fett diett faktisk reduserer risikoen for hjertesykdom, til tross for hva du har blitt fortalt, så har en liten tro.