Enkle teknikker for å miste vekt og holde den Off
Even hvis du har sviktet på hver diett du noen gang har forsøkt, alt håp er ikke tapt. Mange har lyktes i å miste vekt og holde den av lang sikt, og du kan lykkes også. Bruk råd skissert i denne artikkelen for å gi deg et forsprang i Ardenneroffensiven.
Bli kvitt usunn mat i huset. Hvis du kaster bort all junk food og snacks du ha i kjøleskapet og pantry, vil du ikke bli fristet til å spise dem. Hvis du ønsker for noe, er du nødt til å gå å kjøpe det som gir deg mer tid til å reflektere over det og unngå det.
En god måte å hjelpe deg å miste vekt er å sørge for at du får den rette forholdet av makro-næringsstoffer for hvert måltid. Ideelt du ønsker å ha førti prosent av protein, førti prosent av karbohydrater, og tjue prosent av fett i hvert måltid. Etter denne grunnleggende retningslinje kan produsere gode resultater.
Hvis du gjør bruk av en mat journal for å supplere din diett og mosjon plan, vil du være i stand til å målrette grunner til hvorfor du ikke er å miste vekt, eller grunner til hvorfor du er å lykkes i din vekttap søken. Det er viktig å være så ærlig som mulig i din journal og registrere selv de små tingene, som 10 gelé bønner, eller halvparten av cookie fra et kontor fest. De legger opp! Vær ærlig i dagboken din.
Et pund av nye muskler vil gjøre deg i stand til å brenne 75 mer kalorier om dagen. Mesteparten av fettet brennes i kroppen din er brent av musklene, så hvis du ikke bygger musklene opp, du får i veien for din egen naturlige evne til å forbrenne fett og gå ned i vekt.
en virkelig god ernærings tips er å bruke en serviett og ta av så mye fett som mulig, ut av en pizzabit. Pizza har en tendens til å være litt sunnere enn annen hurtigmat, men du vil være sikker på at du ikke spiser mer fett enn du må.
Vann er en av de viktigste elementene for å miste vekt. Kroppen din er hovedsakelig består av alt vann, så bor hydrert gjør alt fungere riktig og effektivt. Ideelt sett tar sikte på å forbruker minst 1 liter vann hver dag, og mer hvis du trener for å ikke tørke deg selv.
Hvis du er usikker på hvordan du skal tilberede laks eller du bare ikke har råd til en fisk så dyrt som fersk laks, gå for hermetisert laks. Den har alle de store ernæringsmessige verdier av frisk, men det kommer til å være mye billigere og enklere å tilberede. Prøv å sette den på toppen av salater rett ut av boksen.
Det er mange grunner til at folk ønsker å gå ned i vekt. Noen mennesker bare ønsker å veie mindre og se tynnere. Vekttap for noen mennesker er mer av en helse bekymring. De ønsker å gå ned i vekt for å redusere symptomer på sykdom eller for å bli kvitt dem for vekt relaterte lidelser.
En flott måte å hjelpe deg å miste vekt er å begynne å bruke en kunstig søtningsmiddel i stedet for sukker. Å spise for mye sukker kan sabotere ethvert kosthold. Ved å bruke en kunstig søtningsmiddel, kan du fortsatt blidgjøre mat uten å skade din diett. En liten endring som dette kan være svært viktig.
Ingenting er umulig, og det gjelder for vekttap. Nøkkelen til suksess i Ardenneroffensiven er å utdanne deg selv. Nå som du er bevæpnet med den kunnskapen du trenger og har en stor fordel. Bruk det du har lært til å hjelpe deg på reisen.
