Tips for å få muskler og miste fett mens miste Weight

With den amerikanske offentligheten for tiden har en epidemi av fedme rate på om lag seksti millioner mennesker, og med kvinner spesielt utsatt, er mange mennesker desperat søker en løsning på dette problemet. Det finnes en rekke løsninger skjønt, inkludert den utprøvde og diett industrien som er klare og villige til å hjelpe med problemet. Imidlertid har mange mennesker prøvd og feilet på mange planer og programmer, og er klar til å "kaste inn håndkleet". I denne korte artikkelen håper jeg å tilby en annen løsning som kan være noe alle kunne gi en prøve.
Begynn med å se legen din og finne ut om du er passe for et vekttap og treningsprogram.

Det er et velkjent faktum at diett endringer alene vil ikke hjelpe mye. Det har nylig blitt bestemt av helseeksperter at kvinner må trene 6 dager i uken for en time en dag å bare holde fra å bli vekt. Og jeg mener ved å gå eller bruke en elliptisk maskin for en time om dagen. Ifølge en artikkel av Nanci Hellmich, av USA Today "Normal vekt kvinner som ønsker å forebygge vektøkning når de blir eldre trenger å gjøre en time en dag med moderat intensitet fysisk aktivitet som rask gange, ..." se USA Today walking: en time om dagen holder vekten bort 3/23/2010
nå for tips:
en. Begynn en walking program med en gang. Få et par gode sko og begynne å gå. Det kan være lurt å legge et par håndvekter også.
To. Lag en forpliktelse til å endre kostholdet. Begynn en fettforbrenning diett program. Hva er det du spør? En fettforbrenning diett er en diett som består av høyere proteininntak og lavt fettinntak mens du tar i mer komplekse carbohydrates.Do noen detaljert forskning på denne type program, og så holde seg til det. Fat tap er ideen bak dette.
Tre. Meld deg på et treningsstudio for å få maksimal effekt av en vekt treningsprogram. Hvis du ikke har råd til et treningsstudio, gå til internett eller en bokhandel og få litt informasjon om hvordan du bruker frie vekter hjemme.
Dette er veldig enkelt å gjøre og belønningen er viktig for vekttap og fett tap .
4. Lag en daglig forpliktelse til deg selv at dette er en livsstil endring du gjør, ikke en enkel midlertidig endring. Fra dette tidspunktet er du en ... fettforbrenning maskin, en person som spiser for å forbrenne fett, som øvelser for å bygge muskler og som går ned i vekt og opprettholde en sunn vekt. Du kan aldri gå tilbake til den andre måten å leve på. Dette er den nye deg.
Dette er kanskje den vanskeligste delen som mange av oss står overfor. Vi vil kanskje endre, men veien blir ... vel, sloggy. Folk sabotere oss, kan familie sier de er støttende, men er de egentlig? Livet skjer og vi faller ut av vognen. Men vi kan ikke la det stoppe oss. Vi må bare riste av oss støvet og komme tilbake på hesten og gå på det igjen. Ikke vær redd for å si ifra når noen sier noe til deg som indikerer at de ikke tror du kan gjøre det. Bare fortell dem "Takk for at du deler, men du skal trene likevel". Hold på det. Det vil bli lettere og til slutt, når du når målet ditt, vil du ha bygget et sett av vaner og rutiner som du kan være stolt av, og du vil aldri falle ut av igjen.
Jeg er sikker på at du vet Governator of California. Den mannen har vært en vektløfter hele sitt liv, og nå ser på ham. Han har aldri tatt en avstikker fra hans vaner. Jeg er nødt til å levere det til ham, han har virkelig vært en renascence mann. Hvis Arnold kan gjøre det, tror jeg alle som kan, det bare tar selv engasjement og gi oss selv en vilje av jern. Vi gir det til oss selv. Gi det til deg selv.