Fighting Vekttap Sabotage

Fighting vekttap sabotasje er nøkkelen for alle som er virkelig seriøs om å miste vekt. Mange artikler om dette emnet fokus på å spise triggere som kan banke deg av vogna. Hvilke typer mat du velger er også kan bidra til å slette eventuelle gevinster du kan gjøre. I denne artikkelen, selv om vi kommer til å peke ut noen av utfordringene på mat siden jeg har funnet det er atferd og hver dag vaner i livet som kan få oss i vanskeligheter.
De fleste starter sin vekttap plan med en forståelse av at suksess kommer ved å inkludere både trening og slanking. For noen slanking kan være å kutte tilbake kalorier for andre kan det være å endre sine valg fra karbohydrater og fettrik mat. Vekttap sabotasje kommer på begge sider når du ikke har tid til å gjøre din regelmessig mosjon, eller du ikke justere matvaner for alle de forskjellige spise situasjoner du vil finne deg selv i.
En klar og regelmessig mosjon plan er et krav for å gå ned i vekt, men noen bruker det som en unnskyldning for alt eller ingenting. I stedet for å tilpasse sin øvelse plan og tidsplan til tider de bare bestemmer seg siden de måtte gå glipp av treningen den dagen så det er ingen måte å komme i noen form for trening. Denne typen vekttap sabotasje blir stadig mer vanlig ettersom våre liv kan være så hektisk. Enten du blir tvunget til å jobbe sent timer eller som forelder å måtte justere planen for andres skyld er det vanskelig å bob og veve gjennom hva til tider synes å være en felles innsats for å holde deg fra å trene.

en strategi jeg har funnet nyttig når jeg går glipp av en treningsøkt er å passe på en tur en gang i dag. Walking er undervurdert som en øvelse, og selv om det ikke kan brenne så mange kalorier som en intens cardio trening det psykologisk hjelper. Jeg ser ikke på trening som et daglig behov. Jeg gir meg selv et mål om et visst antall treningsøkter per uke. Jeg tillater meg selv å ha "gode uker" og "dårlige uker". Behavioral vekttap sabotasje er når du lar disse uunngåelige blips i tidsplanen for å kutte øvelsen helt.
På spising siden av ting jeg har funnet våre familieaktiviteter er store bidragsytere til vekttap sabotasje. Vi er en aktiv familie i løpet av helgen, men vi har en tendens til å spise mer i helgene. Det er vanskelig å ta de rette spise valg på restauranter, spesielt når barna spiser matvarer som kan virkelig friste deg. Hvem ville ikke bli fristet av pommes frites. For å opprettholde vekttap kjempet så hardt for i løpet av uken du trenger å gjøre de samme mat valg som du har gjort i løpet av uken.
Fra å spise ute, for å se kampene live eller på tv i helgene er et minefelt av utfordringer for alle dine mat cravings. Alkohol og desserter tendens til å også være en del av vekttap sabotasje venter mange av oss i helgene. Selvfølgelig vil det være spesielle anledninger, men når hver helg er spesielt at du ikke er uunngåelig.
Så i avsluttende kjemper vekttap sabotasje består av en haug med bevisste valg. En blanding av både tilpasningsdyktighet og disiplin er et must for å ikke bare få nok mosjon, men også holde fast med de riktige valg av mat. Ha en plan for både riktig mengde trening per uke og for bedre mat valg når du ikke er i kontrollert miljø i hjemmet ditt.