Hvordan å miste vekt som en eldre Woman

Leah ringte meg for en telefon økten fordi hun var i overgangsalderen og hadde en svært vanskelig tid å miste vekt. Hun hadde fått 12 pounds og var fornøyd med det.
"Alt jeg pleide å gjøre ikke fungerer lenger," sa hun til meg. "Jeg pleide å være i stand til å kutte ned på maten min for noen dager eller en uke og miste 5 pounds. Nå skjer det ingenting. Selv med trening. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre."
Jeg er ikke en ernæringsfysiolog - jeg er en forfatter og en indre Bonding® tilrettelegger. Men helse og ernæring har vært favoritt fag for meg de siste 48 årene. Og jeg er også en eldre kvinne som opplevde det samme problemet med vekt som Leah.
Så jeg ønsker å dele med deg hva som har fungert for meg og for mange andre eldre kvinner (samt unge kvinner og menn) jeg har jobbet med. product: * det første jeg foreslår at du gjør er å gå til http://www.metabolictyping.com/og ta den metabolske skrive online test. Hva dette vil gjøre er å fortelle deg om kroppen din trenger mye protein og lite karbohydrater, mye karbohydrater og lite protein, eller om du er i midten, trenger like mye hver. Product: * Når du kjenner din metabolske type, så må du bruke et par uker å telle kalorier mens du spiser i henhold til din metabolske type, for å få en klar opplevelse av hvor mye mat du faktisk trenger. Som vi alder, vi trenger mye mindre mat, og dette kan være utfordrende. Jeg måtte akseptere at kroppen min trenger mye mindre mat enn før overgangsalderen. Jeg vet ikke hvordan det fungerer, men jeg har fortsatt tonnevis av energi spiser mye mindre mat. Det tok lang tid å akseptere dette, som jeg elsker mat, men nå virker det normalt å ikke spise mye. Product: * Maten du spiser må være ernæringsmessig tett, og helst økologisk, for å opprettholde vekten og helse. Dette betyr masse, masse grønnsaker - uavhengig av din metabolske type. Grønnsaker er den mest næringsstoffet tett mat det er, så å miste eller opprettholde vekten, vi trenger masse grønnsaker. Å være en protein-type, vet jeg ikke gjøre det bra på et rent vegetarisk kosthold som en carb typen kan, men jeg spiser tonnevis av rå, kokt, og blandede grønnsaker, dvs. grønne smoothies laget i en Vita-Mix eller Blendtec. Mine grønne smoothies inneholder ikke bare massevis av grønne grønnsaker, men har lagt Green næringsstoffer i tillegg, pluss epler. De er drivkraft drinker! Jeg spiser gress-ferdig kjøtt (lavere i kalorier enn fabrikkoppdretts kjøtt og langt mer næringsstoff tett), økologiske egg, rå meieri fra vår egen ku aksje, økologiske høner, spiret brød, og av og til andre hele korn - alt i begrensede mengder. Hvis du er en carb type, så kan du sannsynligvis gjøre uten kjøtt og spise mer fullkorn og frukt i stedet. Product: * Det er viktig å holde kontakten med dine følelser og å lære å få kontakt med din personlige kilde åndelig veiledning. Hvis du er vant til å fylle din ensomhet og tomhet med mat, er nå et godt tidspunkt for å lære å fylle det med kjærlighet, som kommer fra kilden. Hvis du tidligere ikke har lært å ta kjærlig vare på deg selv, er nå en flott tid å lære. Du vil sannsynligvis ikke være i stand til å spise mindre og i en veldig sunn måte hvis du ikke lære å ta fullt ansvar for dine egne følelser. Product: * Helse, snarere enn vekt, må være hva som motiverer deg. Opprette levende helse er så viktig som vi blir eldre, i hvert fall er det for meg. Jeg elsker å være sunn, og jeg ønsker å leve et sunt alderdom, uten kronisk degenerative sykdommer. Den eneste måten å gjøre dette på er å sørge for at det går inn i kroppen din er næringsstoff tett og ikke lastet med kjemikalier, og at det som går inn i tankene er kjærlig til deg. Min tommelfingerregel om hva jeg spiser er: hvis de ikke spiser det 200 år siden, jeg kan ikke spise det nå product: * Og til slutt, mosjon.. Det er viktig å finne trening som du liker å gjøre og gjør det daglig. Det kan være en rask tur i naturen, eller dans, eller en sport, men du må være konsekvent med det.
Det er det! På 70 har jeg mer energi som jeg gjorde på 20, og jeg ble syk langt oftere ved 20 enn det jeg gjør nå!