Den beste maten for Weight Loss
Spør alle som vet noe om å miste vekt, og de ’ ll fortelle deg at ofte resitert kombinasjon av kosthold og trening er nøkkelen til å miste vekt. Det de kanskje ikke nevner er at balansen er effektivt skjevt i favør av kosthold, med kalorier cut-out lettere å komme med enn en kalori underskudd som følge av trening. I denne forstand, forstå riktig type mat og den beste maten for vekttap er viktig for å oppnå den rette balansen mellom de to, og ved å spise mer effektivt, kalori-effektiv mat, kan du gå ned i vekt i den raskeste, mest effektive måten mulig
karbohydrater:. Den fryktede " C ’ Word
Når det gjelder de beste mat for vekttap, det kommer ned til å forstå hva kalorier er, hvor de kommer fra, og hvordan du kan maksimere effektiviteten som du håndterer ditt daglige matinntak. Kalorier er rett og slett et mål på den energi som kommer fra maten, og overskuddsenergiinntak (dvs. energi utover det som man bruker gjennom prosessen med å trene og holde kroppen fungerer som vanlig) omdannes og lagres som fett. Kalori teller bærer ingen relasjon til hvor sulten du føler eller hvor full du føler deg etter at du har spist, så den beste maten for vekttap pleier å være de som er kalori effektiv. Det betyr effektivt du ønsker å prøve å spise mat som er fylling, men mangler kalorier av andre matvarer.
For fra mest til minst kalori effektiv, de ulike matvaregruppene du må være klar over er proteiner, carobydrates og fett. Husk at du må ha et balansert kosthold over hver av disse matvaregruppene for å opprettholde god helse, men generelt sett den beste maten for vekttap er de som faller inn i protein kategorien. Det ’ s ting som fisk, magert kjøtt og rotgrønnsaker – disse er alle gode kilder til protein og lite carobhydrates, samtidig som fyller nok til å holde deg gående mellom måltidene.
Den moderne kosthold har en tendens til å være lastet med karbohydrater og fett. Dette er de verste typer mat å spise for vekttap formål, fordi de er de mest kalorikrevende. Ett gram protein er betydelig mindre brennverdi enn ett gram fett, karbohydrater og sitter et sted i midten. Men grunnen til karbohydrater, som brød og pasta, er så dårlig er fordi de har en tendens til å bli fortært i store mengder. Så, uten å gi karbohydrater opp helt, du bør slanke ned på porsjonsstørrelser, mengde og hyppighet av carb-laced måltider for å gi deg den beste muligheten for å miste vekt til slutt opp.
Fad dietter
Det finnes en rekke kjepphest dietter som dukker opp fra tid til annen at foreslå den beste maten for vekttap som et mirakel frukt eller organisk materiale, og generelt, mens disse kan fungere på individuell basis, du må huske at fundamentalt, det er ingen hemmelighet til den beste maten for vekttap. Mennesker er biologisk bygget til fôr for vegetasjon, kjøtt og animalske produkter, og noe som ikke ville ’ t har vært tilgjengelig for mennesker tusenvis av år siden sannsynligvis doesn ’ t faller inn i kategorien av de beste mat for vekttap
