Øvelse for bedre kvalitet Sleep

Do du nyte en fredelig søvn om natten? Holder du kaste og slå hele natten, eller våkne opp midt på natten ute av stand til å gå tilbake til å sove igjen? Og når du endelig får ut av sengen om morgenen, er du sleepier enn du var hele natten og er sliten og full av utmattelse?
Dette er en indikator på at det er på tide du har besøkt din personlige trener og sette opp en riktig trening regime for deg selv. I tillegg til de fantastiske fysiske og mentale fordeler, gjør øvelsen det enklere for deg å sovne samt sove bedre gjennom hele natten. Bare 20 til 30 minutter med trening minst 5 ganger i uken kan gjøre underverker. Men pass på at du trener enten i løpet av formiddagen eller tidlig ettermiddag og aldri under sene timer av dagen. Trene før sovetid er ikke anbefales som trening stimulerer kroppen, øke sin temperatur, som er nøyaktig det motsatte av hva du ønsker.
Mengden fysisk aktivitet utført i løpet av dagen sørger for at du har en avslappende sove. For å slappe helt av og sove bedre om natten, det er viktig at du er mer aktiv i løpet av dagen. Når du øve kroppen din og gjøre det arbeidet hardt nok, musklene dekk opp og etterspørsel resten. Dermed når kroppen selv starter krevende hvile, pleier du å sove bedre
Følgende punkter forklarer hvordan du arbeider med din personlige trener kan gå langt i å hjelpe deg har en bedre søvnkvalitet.

● øvelse beroliger kropp og sinn.
● det reduserer depresjon og angst, som begge er store fiender av en god søvnkvalitet.
● Regelmessig trening gjør overgangene mellom sykluser og søvnfasene glatt og regelmessig.
● Øvelse øker kroppstemperaturen innledningsvis, etterfulgt av et etterfølgende fall i kroppstemperatur etter noen timer. Når dette fallet vedvarer i noen 2 til 4 timer, med regelmessig mosjon, forbedrer det kvaliteten på søvnen din.
● Øvelse forsvinner melkesyre som akkumuleres i blodet, noe som reduserer stress, både mentalt og fysisk.
● Muskelspenninger spenninger~~POS=HEADCOMP forstyrrer ofte sove midt på natten. Trening, letter denne spenningen.
● Når kroppen gjennomgår stress gjennom trening, kompenserer kroppen for det samme ved å forbedre din dyp søvn tid, som dermed fører til at du sover dypt og tungt hele natten.

Forskning og studier har tydelig funnet at personer som trener regelmessig har en tendens til å sove restfully og soundly i forhold til folk som ikke gjør det. De har også aldri våkner opp midt på natten. Når de våkner opp om morgenen, de er friskere og lykkeligere. De føler ikke tiresomeness og tretthet som er vanlig blant folk som ikke trener regelmessig og som lider av søvnforstyrrelser.
Med livsstil blir stadig mer stillesittende, er det ikke på tide at du har besøkt din personlige trener, ta yoga og dine økter mer alvorlig. En mann kan leve lenger uten mat eller vann enn han kan uten søvn. Så, trene regelmessig, være passform og fine, og sover tett, hele natten!