Mat Lovers Fat Loss - Spis deg Slim

Eat Mer
Hvis du noen gang har lurt på hvorfor spise ofte utover dagen kan være veldig bra for å øke stoffskiftet, det er et par grunner til dette
. den første er at folk som har en tendens til å spise i løpet av dagen gjør vesentlig mindre snacking. Som et resultat, har de en tendens til å unngå potetgull eller godteri barer som de ellers ville forbruker hvis de plutselig følte sulten. Folk som spiser i løpet av dagen ikke har en tendens til å oppleve alvorlige sultfølelse, fordi de aldri nå det stadiet.
Den andre grunnen er at ved å spise i løpet av dagen, er du hele tiden holde stoffskiftet i bevegelse. Det er litt som å ha en generator som kjører hele tiden; Det vil rett og slett bruke mer strøm enn hvis du slått det opp 3 ganger om dagen.
nå, sier det seg selv (men det skal sies likevel bare i tilfelle!), at bare fordi det er bra for stoffskiftet ! -boosting å spise ofte, betyr ikke at du kan spise junk hele dagen lang
Hvis du velger å spise oftere, vil du bare trenger å være mer bevisst på hva du spiser; fordi du lett kan overstige nødvendige mengden av daglige kalorier hvis du ikke holde et øye med dette.
Så, hvis planen er å følge spise-mer-til-brenne-mer tilnærming, er det en god idé å holde en food journal som påpeker hva du spiser (og drikke selvfølgelig) i løpet av dagen.
bare fokusere på antall kalorier er bare halve trikset skjønt. Prøv å sikre at du også spiser nok protein, karbohydrater, fett (den gode umettede slag!), Og de andre vitaminer og mineraler som kroppen din trenger for en sunn måte å gå ned i vekt.
Spise tidlig

Vi har alle hørt at frokost er det viktigste måltidet på dagen. I forhold til å øke stoffskiftet, er dette absolutt tilfelle, fordi folk som gjør er mye mindre tilbøyelig til å snack i hele morgen. For eksempel, hvis du har en god frokost med frukt og lite sukker frokostblanding om morgenen, sjansene for å besøke automaten på jobb rundt 10:30 avta betydelig.
Det betyr ikke at du bør unngå å spise mellom frokost og lunsj, selvfølgelig, men ved å starte dagen på en næringsrik måte, vil du ha mer kontroll over hva du spiser i løpet av dagen og være mindre tilbøyelig til å spise noe du kan få hendene på.
annen god grunn til å spise en sunn frokost er å øke stoffskiftet. Igjen studier har vist at metabolismen bremser under søvn, og ikke vanligvis kommer i gang igjen før du spiser.
Derfor starter dagen med frokost er som kick-start stoffskiftet. Du vil faktisk brenne flere kalorier i løpet av dagen, bare ved å spise frokost.
Som du tilberede frokosten din, kontrollere både porsjonsstørrelsen, og pass deg for høyt fettinnhold frokoster. Høy-fett frokost, slik som de som inkluderer bacon og pølse levere masse kalorier (9 kalorier for hvert gram fett, sammenlignet med 4 for hvert gram av karbohydrat og protein). Enda verre, hvis du spiser en slik frokost, vil du ikke bare ha inntatt mye fett (og dermed mye kalorier), men du kan også fortsatt finne deg selv ganske sulten igjen om noen timer.
dette forklarer hvorfor mange mennesker som spiser frokost finner seg smertelig sulten ved lunsjtid; det er ikke deres "overaktiv stoffskifte" på jobb, det er det høye fettinnholdet som er raskt fordøyd. Omvendt, frokoster som er høy i fiber tar lengre tid å fordøye, og vil ikke bare sikre at kroppen din ikke er sulten igjen på en stund, men også bidra til å øke stoffskiftet fordi kroppen din fungerer lengre tid å fordøye det.

Så, spise mer og spise tidlig kan hjelpe deg å øke stoffskiftet og kutte de pounds - det er en av de mest utrolig lett måter å gå ned i vekt er det.