4 Easy øvelser du kan gjøre hjemme for å hjelpe deg å miste vekt Fast

We alle vet at hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt, må du trene. Det er mange måter du kan utøve, men ikke alle alternativene er levedyktig for alle. Gå på treningsstudio kan være ute av noens budsjett eller hvis det ikke er et treningsstudio i nærheten, kan det være et problem å få til en. Ikke alle har råd til å kjøpe treningsutstyr som en vekt sett eller tredemølle, men dette utstyret er ikke helt nødvendig å gå ned i vekt raskt.
Enten du bare ønsker å trene i den komforten av ditt eget hjem eller treningsutstyr er ute av budsjettet, det finnes alternativer for deg. Denne artikkelen vil berøre noen av øvelsene du kan gjøre hjemme. Det er to forskjellige måter du kan utøve kroppen din til å miste vekt raskt og de består av styrketrening og aerobic trening. Vi vil dekke noen grunnleggende styrke regner øvelser samt aerobic trening som er effektive for vekttap.
Hver er viktig fordi aerobic trening hjelper deg ned i vekt mens du gjør aktivitet og styrketrening hjelper deg å miste wight under trening, men også etter at du er ferdig. Dette er fordi styrketrening øker stoffskiftet og bruker kroppen fett som energikilde til å vokse, som igjen hjelper deg ned i vekt av.
Nå la oss ta en nærmere titt på disse treningsøktene som du kan gjøre hjemmefra:
den første øvelsen i aerobic kategorien er bare rask gange eller jogging. Dette er en veldig enkel øvelse å gjøre, omtrent hvor som helst, og hvis du har en tredemølle, er det helt greit. Hvis du ikke får utendørs og vandre nabolaget ditt er en fin måte å trene. Hvis du bare starte opp, eller du hater jogging så rask gange er helt greit. Det er viktig at du går på et raskt tempo, og ikke bare spasere langs. Dette vil bidra til å få pulsen opp og brenne kalorier.
Annen stor aerob trening som er generelt høy intensitet er å hoppe roping. Du kan gjøre dette i ditt hjem, bakgård eller garasje. Hoppe tau er ganske billig, og siden de er høy intensitet, trenger du ikke å gjøre det så lenge. Du kan hoppe tau i 15-20 minutter og få den samme treningen som det kan ta å gå i en time. Det kan ta et par uker å bygge opp din utholdenhet og timing, men hoppe tau er en fin måte å trene.
For styrke øvelser, du skal bruke din egen kroppsvekt for å bygge muskler. Den første øvelsen er for overkroppen og har en rekke fordeler. Det er ganske enkelt å gjøre pushups. Det kan virke som en helt enkel øvelse, men det flate ut fungerer, og hvis du være konsekvent med å gjøre pushups vil du synes resultatene raskt. Overkroppen vil bli tonet og passform. Pushups bidra til å styrke ditt bryst, skuldre, rygg, mage og armer. Det anbefales at du starter med 3 sett med 10 pushups og deretter jobbe deg opp til flere sett og flere reps. Du kan også variere treningsøktene dine ved å gjøre skråning og nedgang pushups.
For deg underkroppen, er knebøy styrke øvelse anbefales. Som pushups trening hele overkroppen, knebøy dekker nesten hele underkroppen muskelgrupper. Du eier kroppsvekt er nok i starten, men du kan legge vekt ved å holde en 5-10 pund vekt som du gjør knebøy når du får bedre på dem. Det anbefales at du gjør 15-20 knebøy og deretter ta litt hvile av et minutt eller to, og deretter gjøre 2 flere sett. Dette er totalt tre sett, og du kan øke settene som du føler er nødvendig.
Disse 4 øvelsene er alle treningsøkter du kan gjøre rundt hjemmet. Du må være konsekvent i å gjøre dem for å se resultater, men hvis du gjør det, vil du miste vekt raskt og utvikle og toner kroppen.