Trening og sør Beach

Although South Beach Diet er en av de enkleste dietter for å få raske resultater fra bare ved å spise riktig mat, ikke trenger å telle kalorier eller begrense din del størrelse, er det en sak for å legge oppgaven til regimet for å forbedre resultatene.
Hvis du er som meg, jeg hater å gå på helsestudio for å trene, men studier viser at de som substain vekttap over tid er de som trener regularly.The fordel for trening er at det hjelper deg til å føle bedre, og trening er vist å forebygge hjertelidelser og andre sykdommer for å hjelpe deg å leve lenger.
Så hvordan innlemme jeg øvelse i mitt vekttap program?
grunnleggeren av South Beach Diet, Dr. Agatston anbefaler intervalltrening og kjernen kropps training.You kan brenne flere kalorier på 20 minutter intervalltrening enn ved å gå i en time kontinuerlig. Dette betyr vekslende høy intensitet perioder med oppgang.
Agatston hevder intervalltrening vil øke hastigheten på stoffskiftet, øke frekvensen av vekttap og forbedre din generelle helse. Han sier at intervalltrening gir dieters å oppnå maksimale resultater med et minimum tidsbruk.
Hva er intervalltrening? Den enkleste formen for intervalltrening kan gjøres hjemme eller utendørs. Du trenger ikke å gå til et treningsstudio. Det kalles intervall walking. Det er her man gå i et raskere tempo for en kort periode og deretter avta til et tilsvarende tidsrom for å gjenvinne i motsetning til å vandre i et jevnt eller kontinuerlig tempo for eller en periode av tid.
Dr. Agatston anbefaler at du gjør intervall gang i minst 20 minutter for å starte og gå lenger som du blir i bedre form. Du kan bruke intervalltrening med South Beach Diet fase 1, fase 2 og fase 3 for å forbedre resultatene.
Også når du gjør noen form for trening er det sterkt anbefalt at du drikker mye vann før, under og etter å holde kroppen skikkelig hydrert.
Hvis du ikke liker å gå kan du bruke en sykkel, svømming eller en tredemølle. Bare husk å veksle tid og intensitet for å få samme intervall effekten av trening perioden du valgte.

Denne type intervalltrening er ikke bare for de aller passform, det er veldig bra for de av oss som har aldri utøves før. Hvis dette er deg bare husk å gå på en veldig enkel tempo til du føler deg trygg på å flytte frem med mer intense sessions.This type trening brukes for hjertepasienter å komme tilbake i form så omtrent hvem som helst kan gjøre dette.

for maksimalt resultat bør du alternerende dager med cardio og kjernen øvelser fordi hvis du prøver å gjøre begge deler på samme dag, kan du lider muskeltretthet.
elektroniske versjonen av South Beach Diet og bøker omrisset flere cardio og kjernen spesifikke treningsprogrammer som har vist resultater hvis du er interessert
et ord av forsiktighet:. Ta kontakt med legen din før du legger ut på et nytt treningsprogram, spesielt hvis du har vært inaktiv i det hele tatt.