En realistisk vekttap plan: mål å strekke seg For

It har blitt medisinsk bevist at overvekt er en ledende bidragsyter til mange helseproblemer. Sykdomsforebygging og hjerteproblemer er noen av de store helserisikoer til kan korrigeres ved å miste vekt.
Etter en realistisk og konsekvent vekttap program både langsiktige og kortsiktige vil gi deg en mye bedre sjanse til å oppnå vekttap mål. Fra og med en realistisk plan for å starte med vil lage en sti å følge og holde deg på rett spor for konsekvent vekttap.
Nedenfor er et godt eksempel på ekspertene i bransjen for vekttap planer og mål :
en. Ha en realistisk tilnærming.
Måtte ambisiøse av et langsiktig mål kan skape frustrasjon og få deg av vekttap spor.
En urealistisk for eksempel, ville være hvis du er i videregående skole du veide 125 pounds og du nå veie 175 pounds på 42 år og du ønsker å komme tilbake til high school vekt. En mer realistisk tilnærming kan være å miste 5 -. 10 pounds ditt første par månedene på den nye vekttap programmet
En BMI kalkulator (body mass index) vil tillate deg å få en mer målt tilnærming til vekten din tap mål. BMI er en god indikator på hvor mange pounds du trenger å nøyaktig felle for å få til mer av en riktig vekt andel for deg individuelle størrelse. Ifølge National Institutes of Health, er det ideelle BMI på mellom 19 og 24,9. Hvis din BMI er mellom 25 og 29,9, anses du overvektig. En verdi over 30 er i fedme-serien.
Ved hjelp av en realistisk vekttap plan som vil tilsvare den nødvendige BMI basert på din høyde, vil hjelpe deg nøyaktig, fordi dette er den primære faktor som vil påvirke din BMI .
to. Gjør dine mål oppnåelig
Hvis forfengelighet er en begrunnelse for å bruke et vekttap planer. Psykologisk kan dette være mindre nyttig enn hvis din primære målet var å gå ned i vekt for å forbedre din generelle helse.
Legge et treningsprogram kombinert med å spise sunt vil sette deg på rett vei for positive forandringer i livet ditt. Du vil like å føle seg bedre og har mer energi til å nyte livet til fulle.
Tre. Losing pounds bør ikke være hovedfokus. Kvaliteten på øvelsene som du utfører ville være en bedre fokuspunkt. En fornuftig vekttap plan kan være om hvor mange av et bestemt sett av øvelser du skal gjøre, i stedet for å si at du kommer til å miste en viss pounds denne uken.
Din oppførsel er en ting du har kontroll over, men nøyaktig hvor mye vekt du mister på en gitt uke er det ikke.
4. Sakte og gradvis fremgang på dine mål.
Dine planer for kortsiktig vekttap bør ikke gjøres brått og uten mye tanke. Hvis du aldri har utøvd i det hele tatt bør du betale mer oppmerksomhet til ruter som du kan være i stand til å gå i en bestemt tidsperiode eller muligens søke på nettet for en lett, liten innvirkning fri vekt program som kan gjøres i seksjoner slik som bena først, deretter abs andre deretter armene tredje og så videre.
5. Hold et positivt syn å være motivert, og alltid bruke litt selv oppmuntring.
Har du en objektiv holdning ved vurdering av din innsats. Du bare sette deg opp for svikt hvis du tar en alt-eller-ingenting tilnærming. Hvis du kommer til kort på noen mål, bare kan alltid se frem til neste uke, og heller gjøre det opp eller holde seg til systemet. Perfection er ikke nødvendig her; konsistens og engasjement er de to elementer for å få deg på rett track.Motivation og selv oppmuntring bør definitivt være en del av din vekttap planer. Ellers vil svikt overta til slutt. 6.Incorporate konkrete mål som kan ses
Bare tenker at du vil være positiv denne uken eller si "jeg kommer til å få alvorlige denne uken" er ikke noe som kan måles eller oppført på et kart. I stedet i vekttap journal skrive ned hvor mange miles du gikk i hvor fort av en tidsperiode eller hvor mange sett en bestemt øvelse du utført på hvilken dag.
Dette er grunnen til å ha en journal er viktig. Det hjelper deg å holde oversikt over fremgangen din, holder deg motivert og øker selv oppmuntring til å faktisk se hva du har oppnådd på et stykke papir. Å kunne telle miles du har gått eller referat fra øvelser du har gjort vil hjelpe til suksess for din vekttap plan.
Til slutt et vekttap plan er bare en plan. Bare med riktig handling, motivasjon og mål vil vekttap plan være virkelig vellykket. Lykke til og god helse ....