Regler i å miste Weight

Losing vekt er referert til som brenning av overflødige kalorier som du inntak. For noen mennesker mister vekt ser enkelt ut, men sannheten er, det er ikke så enkelt. De fleste mennesker bærer overflødig fett i de typiske områder som sin mage, rumpe og lår kropp; Derfor er de fleste folk prøver hardt å kaste uønsket vekt gjennom kosten, trene og ta slankepiller. Gjennom disse ulike aktiviteter som er nevnt ovenfor, du kan eller ikke kan miste nok vekt. Men hvis du stopper disse aktivitetene, vil du få alt fettet tilbake og kanskje vil vekten problemet enda verre. Den sanne hemmelig for å miste vekt er å lage små, men langvarige endringer. For å oppnå dette, du bedre følge noen av reglene i å miste vekt oppført nedenfor.

Husk at du må forbrenne 3500 kalorier for å miste ett pund av fett. Men du kan aldri brenne 3500 kalorier i løpet av en enkelt dag. Ved å følge disse trinnene i rekkefølge, kan du enkelt finne de nødvendige aktiviteter slik at du kan brenne nok kalorier i løpet av en dag

BMR Beregning -. BMR er mengden kalorier som kroppen din trenger for å opprettholde de grunnleggende funksjonene i fordøyelsen og puste. Bli minnet det er ingen kalkulator som er 100% nøyaktig. Derfor må du vite stoffskiftet først da kan du justere tallene

Aktivitetsnivå Beregning -. Rekord all din aktivitet mens du bruker kalorikalkulator. Dette er for å finne ut hvor mange kalorier du trenger å brenne mens stående, sittende, løfte vekter, og trener i en gitt dag. Du må også ha en "pulsklokke". Dette er for å overvåke og beregne mengden av brente kalorier. Legg den generelle total for en dag så får gjennomsnittet. Hensikten med dette er å få den generelle ideen for kalorier som du har forbrent i løpet av dagen

Hold på å spore kalorier som du spiser -. Vanligvis kan du spore disse elementene på nettet. Du kan spore mengden kalorier du drikke og spise i løpet av uken. Dermed må du være nøyaktig i å måle forbruket. . På samme måte, må du legge til summen for en enkelt dag og gjennomsnittlig den ut for å få den generelle ideen om kaloriene du hadde spist i løpet av dagen

Legge opp - legg til aktivitet kalorier og ta antall din BMR. Etter dette, subtrahere mat kalorier fra gitt totalt. Hvis resultatet du får er høyere etter å ha spist sammen med aktivitets kalorier og din BMR, så er du i fare for å få vekt.

Trening er et viktig verktøy i å miste vekt. Det anbefales å bruke 250 minutter i uken eller 50 minutter om dagen i 5 dager. Begynn med cardio øvelser i minst 15-30 minutter for bare 3 dager. Deretter kan du gradvis øke varigheten av trening hver uke, slik at det ikke ville være vanskelig for kroppen å justere.