Lær å oppnå vellykket vekttap ved ganske enkelt Spore Food
Når du først starter din diett en av de tingene du vil lære med en gang er at å opprettholde en matdagbok er svært nyttig. Holde en food posten gjør det mulig å bestemme maten du spiser, så vel som maten du ikke spiser. Et eksempel er at etter sporing av mat for et par dager kan du innse at du er forbruker altfor mange sukker og usunt fett, men ikke på langt nær nok organiske næringsstoffer. Skrive alt ned kan hjelpe deg å se nøyaktig hvilke deler av kostholdet ditt virkelig trenger å endre så vel som hvor mye trening du kommer til å trenge å gjøre for å sørge for at du holder kaloriinntaket i check.Your økt årvåkenhet på mat er sannsynlig å bære over i ekstra årvåkenhet på øvelsen som bare vil hjelpe.
Men hva om du har skrevet ned alt og fremdeles ikke å miste vekt? Det er en fin måte og en lat måte å spore maten du spiser. En mat posten er ikke bare en liste over ting du har spist i løpet av dagen. Du må ta hensyn til noen andre svært viktige biter av informasjon, for eksempel følgende ... Du bør være veldig presis når du skriver ned de tingene du spiser. Det er ikke nok å bare skrive ned "salat" på en liste. Du må registrere hver av komponentene i at salat samt hvilken type dressing på den. Du må ta med mengden av maten du spiser. "Cereal" vil ikke være nok selv om "en kopp Fiber En frokostblanding" er greit. Ikke glem at jo mer av en ting du tar i, jo mer kalorier du forbruker, så du trenger å liste målinger av hva du spiser slik at du vet akkurat hvor mange kalorier du har hatt og vil trenge å brenne.
Spill den tiden du bruker ting. Dette vil tillate deg å finne ut akkurat hvilke tider på dagen du føler deg mest sulten, når du vanligvis kommer for snacks - og deretter kan du finne ut hvordan man skal håndtere disse tider. Du kan observere, for eksempel at om du spiser lunsj på nøyaktig samme tid hver dag, også - uten å lykkes - begynner å snack så lite som en time senere, hver dag. Dette vil også gjøre deg i stand til å identifisere de gangene når du begynner å spise bare for å gi deg selv noe å gjøre. Det er viktig siden, når de blir gjenkjent, kan du finne alternative måter å fylle disse øyeblikkene enn med chomping på usunn mat.
Hva slags ånder er du i når du spiser? Skriv det ned! Dette hjelper deg å finne når du bruker mat bare for å drepe tid for eksempel. Det kan også identifisere maten du velger når du er i visse stemninger. Det er mange mennesker som søker ut junk food når de føler seg sint eller deprimert og er like sannsynlig å velge sunne ting når de føler seg glad og tilfreds. Ikke bare vil dette la du merke når du kommer for presise matvarer basert på humøret ditt, vil det hjelpe deg å finne måter å holde sunnere (men lignende) valg på hånden for de samme stemninger.
