Hvordan håndtere vekt på riktig måte?

Once du begynner å gå ned i vekt er det veldig viktig å holde den av. Du kan enkelt tilbakefall til gamle vaner forårsaker du å spise som du bruker til. Å kunne administrere din vekt er like viktig som å miste den. Det er vektkontroll programmer der ute som kan hjelpe deg på flere måter enn du kan forestille deg. Disse programmene lære deg om riktig ernæring og sunt levesett. Mange amerikanere synes det er ganske lett å gå ned i vekt, men synes det er svært vanskelig å holde seg slank. Riktig trening og ernæring kombinert med en vekt management program vil holde deg i sjakk. Den andre du slutter å opprettholde vekten du begynner å gå inn i et tilbakefall. Dette tilbakefall utløser gamle vaner, og du kan ende opp som veier mer enn du opprinnelig startet. Snart etter at du kan tenke deg selv at det er umulig for deg å holde vekten av. Dette er ikke tilfelle fordi mange mennesker bare miste pounds å se og føles bra. Men de gjør ingenting for å opprettholde vekten som å ikke få lenger. Poenget med denne artikkelen er å få et tankesett at når du begynner å miste vekt, kan du ikke la den komme tilbake.
Begynn å endre livsstil ved å gjøre de riktige beslutningene for å spise sunt og ta kontroll over din helse. Spiser for mye åpenbart fører til vektøkning, men å være i stand til å kontrollere trangen til å over-spising er nøkkelen. Det finnes nettsteder som tilbyr sin vurdering på ulike diett planer, samt spise utfordringer, næringsstoffer, komme i form, og mye mer. Jeg finner nettsteder som dette for å være svært nyttig å få en bedre innsikt i håndtering av vekt og vite gjøre og ikke gjøre for å leve sunt. Se etter nettsteder som har verktøy for å kjenne din Body Mass Index. Å vite din BMI er viktig fordi den forteller deg om du er overvektig, undervektig, eller akkurat der du skal være. Det er BMI diagrammer over hele internett som inneholder nødvendig informasjon for å vite om du er i en sunn vekt kategori. Den beregner hvor du bør være basert på din høyde og nåværende vekt. Ta en titt på diagrammet nedenfor, og du kan få en idé om hvor du står fra en BMI perspektiv.
Det er noen enkle tips for å hjelpe deg å komme på rett vei med å administrere din vekt. For eksempel, tygge mer og spise saktere er en god start. Den gjennomsnittlige person spiser sitt måltid i ca 7 til 9 minutter. Problemet er at ved å gjøre dette er vi kaste av vårt fordøyelsessystem fordi det har å jobbe dobbelt så hardt for å behandle maten. Vi må ta dobbelt så mye tid til å spise, ca 18 minutter, for å fullføre et måltid. Slutte å kjøpe mat som kaker og paier som du elsker å hengi seg i. Det er ingenting galt med å nyte din favoritt desserter, men bare i moderate mengder. I stedet for å ha to porsjoner bør du bare har en. Når ønske om å snack kommer rundt prøver å spise frukt eller grønnsaker. Det er alltid godt å ha disse elementene på hånden for en slik anledning. Også når folk blir lei de pleier å spise også. Post notater på kjøleskapet minner deg på å holde seg frisk og ikke over-spise. Dette er noen skritt i begynnelsen for å opprettholde vekten din. Poenget her er å sakte komme ut av konstant krever for mat. Jeg leste en gang et sted om hvordan folk spise når magen gjør dem særegne gurgle lyder. Vel, dette kan ikke alltid være tilfelle. Når magen klukker å minne deg på å spise, stoppe og tenke på et sekund når du sist spiste. Tenk på når, hva og hvor mye du spiste. Jeg har lært at du ikke kan være sulten, men heller tørst. Prøv å drikke et glass vann eller to for å se om det roer magen. Du ville være ganske overrasket over å se dette kan faktisk være tilfelle. Jeg gjorde dette mye når jeg prøvde å slanke seg noen få pounds, og det fungerte egentlig. Kroppen din trenger mer vann enn det gjør maten så gi dette en sjanse er et godt alternativ.
administrerende vekt alt kommer ned til riktig planlegging og viljestyrke. Hvis du er i stand til å gå ned i vekt, så du er i stand til å opprettholde den. Tenk om å opprettholde en sunn vekt for deg selv. Du gjør dette for deg selv fordi du må leve med det. Som jeg sa før det er steder på nettet, mange gratis, som vil sette opp en vekt management program for deg basert på informasjonen du legger inn. Lære å administrere din vekt vil føle deg bra om deg selv og hva du har oppnådd. Vær sterk og ikke la fristelsen av mat sette din helse i fare.