Hvordan å gjøre maksimal bruk av fett i vellykket vekt Loss

Fett blir ofte sett på som noe virkelig ille så langt som vekttap er bekymret. Mange mennesker faktisk føler at å spise fett holder seg fete. Men det er ikke helt nøyaktig. Godt fett er viktig i forhold til vekttap, siden din helse kan bli sterkt svekket på grunn av inntak av utilstrekkelig eller ingen fett. En annen viktig ting er at fettsyrer er viktig for helsen din, og også for å hjelpe deg ned i vekt. Disse fett kan faktisk bidra til å holde deg fornøyd lenger etter et måltid. En ting å forstå er at det er noen hormoner kroppen trenger og produserer som er avhengige av forbruket av fett. Hvis du ikke spiser noen fett vil du ikke produsere hormoner. Det er så enkelt som det.

I dag er det mange plager som er forbundet med en mangel på essensielle oljer. Disse plager inkluderer slag, enkelte typer kreft, astma, og også fedme. Derfor hvis du trenger å gå ned i vekt og holde seg frisk på samme tid, må du spise fett.

Men la det være klart. Noen fett er dårlig både når det gjelder vekttap og helse. Du har kanskje hørt om hydrogenert fett - disse er også kalt trans fett og de er ikke bra for deg. Prøv å ikke konsumere nesten alle matvarer som inneholder disse typer fett. Godt fett og vekttap gå sammen, dårlig fett og vektøkning også gå sammen. I tillegg til vektøkning, er trans fett kjent for å ha disse dårlige effekter på kroppen: økte nivåer av dårlig kolesterol kan føre til tilstander som diabetes; flere kreftformer og ulike hjerte sykdommer. En viktig ting om transfett er at kroppen vanligvis ikke kan bryte dem ned slik at de ender opp med bare å bli lagret.

En ting generelt ikke innsett er at ved å forbruke trans fett vil du bli forårsaker kroppen til å sult for visse spesielle matvarer hele tiden. Hvis du er i stand til å velge, alltid bruke smør som et alternativ til margarin siden margarin er faktisk lastet med disse transfett. Mens mange er klar over at det er transfett i potetgull, de fleste typer kjeks samt informasjonskapsler inneholder også denne type fett. Ved å se etter ordene "hydrogenert" eller "transfett" i ingrediensene, så vel som på ernæring etiketten det er mulig å finne ut om det er transfett i maten.

Så hvis du trenger å gå ned i vekt da må du sørge for at du får en gunstig mengde gode fettstoffer i kosten. Omega-3 og 6 er gode fettstoffer. Begge disse typer av essensielle fettsyrer kan finnes i fisk som laks, egg og til og med i den olje man bruker til å koke med så lenge som det er maisolje. Du kan i tillegg ta disse essensielle fettsyrer i form av en kapsel, men de er ikke nødvendig hvis du kan få dem fra mat.

Kokosolje kan også levere disse fettsyrene. Og for det inneholder et produkt som heter laurinsyre, noe som vil bidra til å øke immunforsvaret og kan også redusere risikoen for hjertesykdom.

Så hvis du har lært noe fra denne artikkelen bør det være at du trenger fett til gå ned i vekt og holde seg frisk. Men pass på at du vet forskjellen mellom god og dårlig fett. Fett er viktig så sørg for at du får i gode fettstoffer og unngå de dårlige.