Hvordan være smart med Fiber for vellykket Vekt Loss

Når du tar en titt på nyhetene eller kanskje på helse magasiner vil du se at kostfiber ofte blir tatt opp som tema. Vi blir fortalt at i våre dietter vi ikke får tilstrekkelig fiber Mens folk vanligvis ikke bekymre deg for dette, vil du legge merke til at de spiser mye fett og karbohydrater. En hoved problelm har vært mangel på utdanning på emnet. Så, bare hvordan gjør fiber bidrar med vekttap og hvor får vi det fra mest praktisk?

Vann løselig fiber samt vann uløselig fiber er de to typer kostfiber nødvendig. Sukker nivåer er regulert ved hjelp av vannløselig fiber, og det kan bidra til å senke det dårlige kolesterolet i blodet der det er hensiktsmessig. Gulrøtter samt appelsiner er et par av matvarer hvor du møter en god tilførsel av løselig fiber Riktig bevegelse av materialet i tarmkanalen avhengig av å ha nok uløselig fiber i kosten som dette fiber ikke fordøye. Dette uløselig fiber kan også la kroppen din til å behandle næringsstoffer langt bedre fordi den også renser ut tarmen som det går sammen. Hvis du søker etter mer av denne fiber kan du finne det i ulike grønnsaker samt i kli muffins.

En annen god ting om fiber er at du kan finne når du spiser den, er du forbruker mindre av det på grunn av at det er så mettende. Så for alle som prøver å kaste et par pounds bør de finne at fiber hjelper. Noe annet vi bør forklare er at mat rik på fiber er tilbøyelig til å ha en mye mindre fett i dem. Det er foreslått at vi får ca 30 gram fiber i våre dietter hver dag. Men mange av oss ikke engang få 10 gram om dagen! Vi trenger å forklare hvordan man kan pakke mer fiber i.

Det første som vil hjelpe er å slutte å kjøpe butikk-kjøpte juice. Begynn å lage din egen ved hjelp av en juicer. Fiber og mye næring er fraværende når du får juice pre-forberedt. Enda en ting også grunn til å påpeke om butikken kjøpte juice er at 99% av tiden skaperne legge sukker til det. Bruk en sitruspresse til juice din egen appelsiner, eller du kan bare gå videre og spise dem som vil gi deg mye fiber.

Rice er også stor for å få fiber, men du bør innse at det finnes to typer ris. Det er viktig at du spiser riktig type. Hvis du ønsker å få mest mulig næring og fiber, må du spise brun ris. Denne typen har ikke bare i en mye mer fiber i forhold til hvit ris, men du vil finne at det inneholder mye mer av B-vitaminer avgjørende for topp helse. I tillegg bokhvete er utmerket for de som ønsker å øke sin fiber inntaket betydelig. Per 100g den inneholder 10g av fiber! Det er en tredjedel av en persons daglige behov der. I tillegg bruker den, folk føler full opp for mye av tiden - så det vil være langt mindre mulighet for usunn småspising. Folk vil ikke bli fristet ganske så mye. Videre til det, har det i mange protein. Rundt 13g per 100g servering

Folk rapporten følelsen bedre for forbruker nok fiber. De har en tendens til å se bedre ut også.