Trening alene ikke garanti Vekt Loss
There har vært en rekke studier i det siste om effekten trening har på vekttap. Faktisk har noen studier konkludert med at ikke bare utøve ikke hjelpe deg å miste vekt det faktisk fører til vektøkning. Disse studiene hevder at etter en intens treningsøkt folk er mer tilbøyelig til å spise et stort måltid. De sier at trening gjør deg sulten og at skjærviljestyrke er ikke nok til å motstå høyt kalori mat.
Faktisk kroppen din ikke blir sulten når du trener. Under en fitness trening, forbrenner kroppen kalorier, så til slutt må du fylle bensin. Det kritiske spørsmålet bak trening og vekttap er etter en treningsøkt, hva gjør du erstatte kaloriene med? Noen mennesker føler seg berettiget i å spise en cheeseburger og pommes frites. Under en 60- til 90-minutters treningsøkt kan du forbrenne 500 eller 600 kalorier. Snu rundt og forbruker en høy calorie måltid hovedsak gjengir tid og energi du brukte trener ubrukelig. Ved å spise mat som inneholder mye fett og natrium og drikke som inneholder mye sukker, er du erstatte kaloriene du forbrenner med kalorier som kan konverteres til fett. Men hvis du holder deg med mat som inneholder komplekse karbohydrater (frukt, grønnsaker, nøtter og korn) vil du være å spise mat som ikke vil føre deg til å angre på hva du har oppnådd.
Studiene om trening og vekttap videre konkludert med at å miste vekt er bedre oppnås gjennom effektiv kosthold og ernæring, og ikke fysisk aktivitet. Selv om dette er nok sant, gjør øvelsen har sin plass i ditt velvære innsats. Etter et sunt kosthold kombinert med regelmessig mosjon rutine kan hjelpe deg å miste den slags vekt du ønsker.
Noen ganger når du fokuserer på andre grunner for å forfølge en diett og treningsprogram, tar vekttap utfallet vare på seg selv . For en tid siden gikk jeg på en ganske streng diett for å unngå å måtte ta medisin for kolesterol og høyt blodtrykk. Legen min har også lagt trening som en del av programmet. Trening reduserer risikoen for hjertesykdom, bidrar til å senke kolesterolet, og fremmer en sunn livsstil. Jeg fulgte diett og treningsprogram, som inkluderte både kondisjons- og styrketreningsøkter, for å forbedre min generelle helse. Som et resultat, jeg trengte ikke lenger medisiner og jeg mistet en betydelig mengde vekt. Å miste vekt var ikke det viktigste målet med dette programmet, men jeg tror at diett og treningsprogram kollektivt hjalp meg til å miste vekt.
Det tar litt engasjement og vilje til å feste med en effektiv diett og mosjon program. Når du begynner å se og føle resultatene av din innsats du utvikle et nytt tankesett mot hvordan du ser og føler. Et fellestrekk ved denne tankegangen er at hver dag du er oppmerksom på maten du spiser og hvor mye trening du får for å bringe de ønskede resultater. Dette er et stort problem å okkupere tankene dine med, men det er nødvendig for å forbli lykkes med vekttap og fitness bestrebelser. Hvis miste vekt og inches er målet ditt da denne type rutinearbeid.
