Hvordan få en Beach Body til sommeren?

Introduction
Hvordan å kutte ned på alkohol kan hjelpe deg komme i form til sommeren?
Enten du planlegger en tur til solfylte strøk eller nyter britene sommer, gir det varme været en perfekt mulighet til å fange noen stråler.
Uunngåelig, dette innebærer å vise frem kroppene våre litt mer og klemme til fjorårets svømme dress. Dessverre, hvis du har brukt vintermånedene kos med en varm sjokolade på sofaen, er det mulig kroppen din vil ikke være så stranden klar som du hadde håpet.
Fleste av oss vet at å spise godt og trener regelmessig vil bidra til å skifte disse vinter pounds for sommermånedene. Men det er verdt å merke seg at det du drikker kan også ha en stor innvirkning på utseendet ditt.
Calorie kontrollert diett
Forskning viser at den beste måten å gå ned i vekt er gjennom god gammeldags kosthold og mosjon . Et viktig element i dette er å holde styr på hvor mange kalorier du forbruker. Ifølge Claire Williamson fra den britiske Nutrition Foundation, kan alkohol inneholder enda mer kalorier enn mat.
"Alkohol er en betydelig kilde til kalorier," sier hun.
"Hvert gram alkohol du spiser inneholder syv kalorier. i kontrast karbohydrater, som brød, bare inneholde fire. "
Overraskende, bare en halvliter øl kan ha opp til 250 kalorier. Det er lett å se hvordan drikking til overmål kan legge opp og føre til vektøkning. Claire forteller at folks vanlige drikkevaner kan ha en stor effekt på deres utseende.
"The kalori inntak av alkohol har en tendens til å være i tillegg til resten av kostholdet vårt," sier hun.
"for eksempel, hvis du spiser en stor frokost, vil du sannsynligvis føle fyldigere og så spiser mindre til lunsj imidlertid vil mange mennesker drikker vin med et måltid, selv om de allerede føler seg full -. å legge til antall kalorier de? har allerede fortært. " Alkohol kan også øke appetitten.
Får Active
kjører til jobb eller ta klasser på treningsstudio kan være en fin måte å få kroppen din ser tonet for sommersolen. Arbeide opp en svette kan være hardt arbeid, og oftere enn ikke, drikker for mye alkohol kan angre fordelene med å trene
Kroppen vår fungerer ved å lagre næringsstoffer, protein og karbohydrat.; men vi lagrer ikke alkohol på samme måte. Som et resultat av brennende alkohol tar prioritet over brennende fett. Ikke gode nyheter hvis du treffer treningsstudio for å felle noen pounds.
Mens du trener på treningsstudio kan bidra til å skifte noen vekt, vil det ikke bidra til å dempe den langsiktige effekten er av å drikke alkohol. Velge å drikke mindre alkohol reduserer risikoen for å utvikle leversykdom, kontrahering kreft og å utvikle hjertesykdom senere i livet.
Får en Beach Body
Hvis du planlegger å komme i form for stranden, er det best å starte med å sette oppnåelige mål og holde styr på alkohol du drikker på en jevnlig basis. Fra og med den anbefalte daglige retningslinjene vil hjelpe. Retningslinjene anbefaler at kvinner ikke bør jevnlig overstige 2-3 enheter daglig, og at menn ikke bør jevnlig overstige 3-4 enheter daglig. Et glass vin eller en halvliter på 5% lager, er rundt tre enheter.
Holde styr på drikking som en del av en sunnere livsstil kan hjelpe deg å se bra for sommeren og på lang sikt. Claire anbefaler å lage en langsiktig sunn livsstil endring, heller enn å prøve å krasje dietter eller intense perioder med trening.
"Slanking å gå ned i vekt er relativt vanskelig," sier hun.
"Det kan høres kjedelig, men et balansert kosthold sammen med regelmessig mosjon er mye mer sannsynlig å ha en gunstig effekt. "