Hvordan å sette på vekt raskt For Tynne People

You er tynne hele ditt liv så langt du kan huske. Du er syk og lei av folk ringer deg en flaggstang og ønsker å øke din vekt og body mass.
Tips om hvordan du kan legge på seg raskt er uvurderlig for tynne mennesker som sliter med å legge på noen ekstra pounds. På grunn av sin høye metabolic rate, tynne mennesker synes det er enormt utfordrende å få vekt for å forbedre deres fysiske utseende. Så hva er det grunnleggende for sunn vektøkning?
Før vi diskutere hvordan vi skal legge på seg raskt, la oss se på noen av grunnene til hvorfor det er så vanskelig for deg å legge på seg.

Genetikk - Du er født med en høy metabolsk system. De fleste av de kaloriene du spiser blir raskt brent av som energi i stedet for å bli lagret som fett eller muskler. Noen av dere kan være i stand til å sette på noen vekt som du alder fordi stoffskiftet avtar når man blir eldre, men det kan være for lang ventetid for yngre folk
spise vane. - Du tror kanskje at du spiser mye, men det er kanskje ikke nok. Siden det meste av kaloriene du spiser få brent opp ganske fort, har du sannsynligvis til å spise enda mer.
Protein er nødvendig å legge til ekstra vekt, spesielt muskel vekt og likevel mest tynne mennesker ikke får nok protein i måltidene sine. Ta en titt på hva du spiser hver dag. Har du spiser nok protein
Weight Training - Er du på en vekt treningsprogram, hvis ikke, hvordan kan du forvente å få større kroppsmasse, spesielt øke muskel størrelse
Folk som virkelig? forstå hvordan å legge på seg raskt gjøre det på en sunn måte med forholdsmessige muskelmasse gevinst mot å få kroppsfett
bestemmelse -. Leger og fitness instruktører har innsett at vilje og motivasjon bak personen som ønsker å få vekten er avgjørende for hans /hennes suksess. Alle ønsker øyeblikkelig tilfredsstillelse, men for å få sunn vekt er ikke en overnatting oppdrag, men en langsiktig målsetting. Så gjør du har motivasjon og vilje til å nå dine mål?
Du er? Bra, her er noen tips om hvordan du kan øke din vekt sunt
a) spise sunt -. Spis mer mat enn du normalt ville regelmessig, spesielt protein. Spise riktig mat og spise nok av dem er viktig hvis du ønsker å legge på seg.
Så igjen, spise flere gode kalorier. Du tror kanskje at mer spise junk mat som pommes frites og potetgull kan hjelpe deg med å legge på seg, du er delvis riktig, men den vekten du legger på vil være usunt fett som kan tette opp ditt hjerte og arterier i fremtiden forårsaker hjertesykdommer og slag.
Spis mer protein mat ting som biff og kylling (la ut huden). Drikk mer melk for det er en også rik kilde til protein. Balansere dine måltider med grønnsaker og snack på en rekke nøtter samt
b) Vektløfting program -. Hvis du har råd til det, leie en personlig trener som kan designe og trener du på en muskel bygge programmet. Muscle er mye tyngre enn fett, og dermed når du får muskelmasse, vil du legge på seg raskere.
Gjør mer massebygging øvelser som benkpress, knebøy og markløft for ordnede organ utvikling. Som du pakke på muskelmasse, vil muskel tone og definisjonen vises tydelig som du har lav fettprosent for å dekke dem opp. Ikke bare vil du bli sunnere, ser du god og attraktiv også.
Følg disse tipsene og se din vekt og kroppsmasse økning måned etter måned.