Hvordan du får det beste ut av ditt Medifast Diet

Medifast er et vekttap program som består av porsjonskontrollerte, sunne og næringsrike måltider som er å bli tatt i løpet av dagen på jevne mellomrom. Hvert måltid inneholder riktig mengde kalorier, proteiner og beriket med vitaminer og mineraler. Den Medifast vekttap programmet er trygt og er utviklet av leger gjennom årene. Dette programmet er klinisk bevist for å hjelpe deg å miste vekt
Her er noen måter på hvordan å få det beste av din Medifast Diet Plan:.
1. Gi tid til hvert måltid. Frigjøre tidsluker i din daglige timeplan. Dette vil tillate deg å innta maten på riktig måte, og nyte det du spiser. Siden Medifast diett plan består av 6 måltider, spist hver 2 til 3 timer i løpet av dagen, kan det være vanskelig i begynnelsen å tilpasse din tidsplan og aktiviteter med din diett diett. Imidlertid er det nødvendig å være konsekvent i å følge din diett planer. Hvis du forutse en endring i planen som vil påvirke din diett diett, sørg for å justere måltidene deretter.
To. Unngå å hoppe over måltider. Selv om du ikke føler deg veldig sulten, er det viktig å følge Medifast diett plan religiøst. Ved å gjøre dette, vil du være i stand til å avverge sult og maksimere de ernæringsmessige fordelene av dietten plan. Ellers vil du ikke få all den næring som kroppen din trenger for dagen.
Tre. Drikk opp. Å drikke 6-8 glass væske om dagen er en gammel vekttap råd. Vann ikke bare hydrat, det er også en naturlig appetitt suppressant. Du kan også drikke noen drikkevarer som er kalorifritt som urtete, kaffe og sukkerfrie drikker.
4. Spis sakte. Årsaken bak overspising er at det tar litt tid for hjernen å registrere at kroppen din er allerede full. Hva du spiste i løpet av et måltid kan være akkurat nok for kroppen å bli mett, men signalene fra magen din tar tid å reise til hjernen så er tendensen til å spise mer. Ta deg tid mens du spiser. Tygg maten sakte og nyte måltidet mer.
5. Øvelse! Å ha en regelmessig fysisk aktivitet er viktig i vekttap og generell helse og velvære. Hvis du bare starte opp, kan du begynne med å trene i 10-15 minutter om dagen. Gi tid for kroppen å tilpasse seg ditt treningsprogram, og deretter gradvis øke tiden og intensiteten på treningen. Men det er tilrådelig at hvis du er på Medifast vekttap programmet, må du begrense treningen til 45 minutter med høy fysisk aktivitet per dag. På denne måten vil du ikke forbrenne mer kalorier enn hva du spiser. Ditt valg av trening eller fysisk aktivitet kan inkludere jogging, svømming, sykling eller rask gange. Velg noe du liker å gjøre og feste med det. Gjør det hver dag, men kjenner dine grenser og ikke presse deg selv for langt. Lytt til kroppen din og ta en pause når du føler deg ør eller svimmel.
6. Spor framgangen din. Før du starter med Medifast vekttap programmet, traff veiing skala og registrere startvekt. Mål midjen og legg merke til størrelsen på kjolen din, eller et par slacks. Disse vekttap indikatorene vil gi deg din baseline data, og du vil referere til dette som du fatt på vekttap reisen med Medifast. Hold en matdagbok for å være klar over ditt daglige matinntak. Du kan også ta med i denne dagboken, til daglig mosjon rutine for å holde styr på det. Dagboken vil bidra til å holde deg motivert til å gå ned i vekt, og bestemme mulige forbedringsområder.