Home Free, South Beach Diet fase Three

I har vært å skrive artikler som tar leserne gjennom ulike faser av South Beach Diet. Jeg startet med en over utsikt over programmet, deretter South Beach Fase en, fase to, nå den siste fasen, South Beach Fase tre.
Vel gratulerer! Fordi du er her betyr det at du har mistet 8 til 12 lbs. I fase 1, fortsatte du å gå ned i vekt saktere i fase 2, klærne er løsere, og du er merkbart tynnere og du har oppnådd målet ditt i vekt.
Hva blir det neste? Fase 3! Denne fasen av programmet varer for resten av livet. Du har nå kunnskap til å ta de rette valgene i maten du spiser. Programmet nå skal føles mer som en livsstil enn en diett. Du kan spise normal mat i normale porsjoner. Hvis du finner vekten snikende opp igjen bare starte fase igjen. Det er så enkelt.
Det er ikke mye mer å si om fase 3, så jeg vil bare formidle noen tips som Dr Agatston anbefaler når du er i fase tre.
Ikke hopp over måltider , spesielt frokost! Han sier at studier viser at når du spiser regelmessige måltider du stabilisere blodsukkeret og opplever færre cravings i løpet av dagen. Skulle du oppleve cravings senere på ettermiddagen bare ha en snack av fettfattig ost, nøtter eller grønnsaker rundt midten av ettermiddagen. Dette vil eliminere cravings og bide du over til kveldsmat.
Sørg for at du får masse fiber fra maten du spiser. Han antyder at vi ikke spiser nok fiber i våre dietter. Fiber kommer fra gode karbohydrater som hele korn, frukt og grønnsaker. Han sier at studier viser at når man bruker mye fiber man ha bedre vekttap og redusere risikoen for diabetes og hjertesykdommer. Husk når du handler for brød eller frokostblanding som du leser etiketten og sørg for at den første ingrediens er 100% fullkorn eller hele korn.
Ikke la ut godt fett i kostholdet ditt. Disse fett er faktisk bra for helsen din. Gode ​​fett inkluderer oliven og raps olje, omega 3 fiskeolje funnet på dypt vann fisk samt valnøtter og grønne bladgrønnsaker. Han anbefaler også en Omega 3 tilskudd hvis du ikke spiser fisk 3 ganger i uken.

Det er greit hvis du har en dårlig dag. Han sier et sunt kosthold er en livsstil som betyr at det er maraton ikke en sprint. Hver og en faller av lasset fra tid til annen. Hvis du får tilbake på! Leve en sunn livsstil betyr å gjøre gode valg mesteparten av tiden ikke hele tiden.
Tren regelmessig. De som trener regelmessig har en tendens til å holde vekten av over tid i forhold til de som ikke har en øvelse regime. Trening hjelper deg å føle deg bedre, forebygger hjerte og andre sykdommer, og hjelper deg å leve lenger.
Husk å øve alt du har lært om ut programmet. Jeg berømmer deg for å ta ansvar og gjøre en endring i livsstilen din og måten du tror.