Tips for en effektiv og sikker Vekt Loss

If du er en av de millioner av amerikanske borgere som er overvektig, kan det være på vettet ende med jakten på å finne en effektiv vektreduksjon svaret som kan fungere for deg. Prøver å gå ned i vekt er en av de mest utfordrende ting som vi kan ta på. Vi må balansere vårt behov for øyeblikkelig tilfredstillelse med vårt ønske om å oppnå dette på en sikker måte. Til slutt, er den totale effekten for å bli sunnere. Vi får ingenting hvis i vårt ønske om å gå ned i vekt raskt, oppdager vi oss selv å gjøre farlige valg. Så hvordan kan vi gå om å miste vekt effektivt mens de fortsatt gjør det på en sunn og trygg måte?
Mest effektive måten er å ta i mindre kalorier enn du forbrenner på en daglig basis. Ja, det er bare så enkelt. Hvis du tar i nok kalorier til å holde stoffskiftet i gang (vanligvis rundt 2000 per dag), men lavere enn det beløpet kroppen din vil brenne med mengden arbeid som du har kroppen din gjør, vil du redusere vekten. Det viktigste er alltid å finne ut hva det magiske tallet er som holder stoffskiftet fra å komme inn i nødmodus og bremse ned, og hvor mye arbeid utgang du har systemet utføre. Selvfølgelig er det en veldig enkel måte å omgå dette problemet.
Du kan løse problemet med å sørge for at du får nok kalorier for å holde stoffskiftet opp mens resterende under burn rate ved å øke forbrenningshastigheten. Dette betyr ganske enkelt at du bør øke mengden arbeid som du ber systemet å gjøre. Dette kan gjøres ved å gjennomføre en treningsplan, men hvis det ikke er noe du kan gjøre, eller er det mer sannsynlig å gjøre for øyeblikket, så du kanskje har lyst til å starte bare ved å gjøre små endringer i dag-til-dag liv som hjelper du å få flytte mer. Disse justeringene kan være så enkelt som å bruke trappene i stedet for heis, parkering lengre fra inngangen til butikken, parkering på det laveste nivået av en underjordisk garasje eller det øverste nivået på en parkeringsplass struktur og gåing til bygningen oppføring måter, eller ganske enkelt å sende dokumenter til en skriver i en annen avdeling eller i en annen etasje i stedet for en på skrivebordet eller rett utenfor døren til kontoret. Alle disse er små ting som du kan prøve å øke mengden av arbeid utgang som du spør fra kroppen din, og deretter øke mengden kalorier som du kaster.
Annen måte å hjelpe er ved å redusere mengden av fett at du tar i. du kan gjøre dette ved hjelp av en teknikk som kalles "fett formel metoden". Se på baksiden av alt som du ønsker å spise. Ta antall kalorier og multiplisere det med ni. Nå deles det tallet med den totale gram fett og du vil ha et desimaltall. Hvis tallet er under 20 så er du god. Hvis tallet er over 20 permisjon og aldri se på den igjen. Hvis du gjør dette med alt du spiser så du vet at din totale fettforbruket aldri vil overstige 20%. Her vil du eventuelt begynner å gå ned i vekt fordi 20% fett er kroppens terskel for fettlagring. 20% er det vi trenger for å fungere effektivt, noe over at vi satt av til senere. Ikke la din BODY BLI EN FAT LAGER! Oppretthold ditt forbruk under 20% og nyte den resulterende vekttap. Lykke til og ha det gøy med den nye, slankere deg.