Fitness og vekttap For Women
Som kvinner blir eldre, vi har en tendens til å få vekt og mens noen få pounds over flere år ikke vil vanligvis føre til et problem, kan noen kvinner, og vil få mer enn £ 20. Dette vil øke sannsynligheten for å få langsiktige helseproblemer som hjerteinfarkt og kreft. Studier har vist at kvinner som mister rundt 20 lbs kan redusere risikoen for å utvikle diabetes med minst halve.
Noen tror at det er noe å bekymre seg for i fremtiden, men ved å holde vekten på sunne området i dag , vil du høste fordelene på lang sikt og er langt mindre sannsynlig at kontrakten sykdommer senere i livet.
Vekttap ikke sult
nå som er ikke en grunn til å gå sultne selv. Hvis du er for strenge og redusere mengden kalorier du forbruker altfor drastisk da vil du mest sannsynlig bli mangelfull i viktige næringsstoffer. Kroppen din trenger disse for å overleve og for å stoppe deg fra å bli syk. Crash dietter er definitivt ikke svaret, og du trenger å gjøre langsomme endringer ikke bare i kostholdet ditt, men også til ditt aktivitetsnivå.
Når du hører folk snakke om vekttap de normalt har med kosthold og mosjon, imidlertid en diett er noe som man vanligvis gjør for en kort periode og deretter stoppe. Derfor tror jeg det ville være bedre hvis du didn ’ t anser deg selv å være på en “ kosthold og rdquo; snarere en livsstil endring som vil sikre at du ikke bare miste vekt, men at du også opprettholde en sunn vekt.
Små endringer lik lett
Svært små endringer kan gjøre en stor forskjell når det kommer til vekt tap. Det er absolutt ingen grunn til å gå på en streng diett regime. Du kan bytte noen enkle dagligdagse matvarer til alternativer som er lav i fett eller sukker. For eksempel kan du bytte full fett melk for semi skummet melk eller bruke en smør som har et redusert fettinnhold. En mindre kjeks om dagen kan bety en 5 lb vekttap over et år.
Å miste vekt med trening
Selvfølgelig hvis du ønsker å gå ned i vekt må du også til å øke aktivitetsnivået. Det spiller ingen ’ t rolle om du hater gym, kan du likevel få en god mengde trening fra daglige aktiviteter. Det spiller ingen ’ t må være for anstrengende heller. Selv lett trening vil gjøre en stor forskjell, for eksempel kan du gå til butikker i stedet for å ta bilen. Ta trappen i stedet for heisen. Også husarbeid, selv om det er noe som de fleste kvinner hater, er det noe som kan brenne en masse kalorier. Så sette noen musikk på og få rengjøring!
Belønn vekttap
Etter en kort periode på et par uker, vil du begynne å merke forandringer i kroppen din, vil klærne bli mindre tettsittende og du vil finne du har mer energi, noe som hjelper deg med å øke aktivitetsnivået ytterligere. Gratulere deg selv på å nå dine personlige mål. Når du har oppnådd en mindre kjole størrelse for eksempel belønne deg selv med en ny kjole!
Vekttap og fitness er ikke vanskelig så lenge du gjør små skritt i stedet for å prøve å gjøre for mye. Hvis du presser deg selv for hardt eller du setter urealistiske mål, vil du sette deg opp til å mislykkes, og dette ende opp med at du blir de-motivert og du er mindre sannsynlig å nå dine langsiktige vekttap mål.
