Hvordan å ligne en Female Fitness Model

Women med mager og sterk kropp typer er i dag beundret og ikke gått av som altfor maskuline. Kurver som er definert av muskelmasse er kommet for å bli. Hvis du er en kvinne som ønsker å se ut som de kvinnelige fitness modeller på magasinforsider, her er hvordan.
Løft De Rosa Vekter
bilder Ikke være redd for tyngre vekter. Du kan bare ikke bulk opp ved å gjøre vekttrening med mindre du er også på steroider. Det er fordi kvinner rett og slett ikke har testosteron for å bli på den måten. Du ville være heldig hvis du er i stand til å legge et halvt pund av muskel massen til rammen i en måned.

Plukk opp de vekter og trene kraftig uten frykt. Dette vil få deg i form raskere enn noen annen metode. Vekt trening vil gjøre deg mindre og curvier i rask tid.
Din vekt kan gå opp, men ikke bekymre deg som et pund av muskel bruker mye mindre plass enn et pund av fett.
cardio er ved
bilder kvinner liker å gjøre cardio i timevis sammen og ikke gå inn i noen annen del av treningsstudioet. Spør deg selv, har disse timene på tredemølla virkelig gjort så mye av en forskjell? Sannsynligvis ikke.
Sannheten er at du tilpasse seg raskt til cardio. Med mindre du foretar drastiske endringer i cardio rutiner, er det ikke mye effektivitet i dem for å forbrenne kalorier. Du bare gå på å kaste bort tid.
Så hemmeligheten til å gjøre cardio er å gjøre det er høy intensitet bursts. Få kroppen ut av komfortsonen for å smelte fett raskt. Neste gang du går til treningsstudio eller gå for en joggetur, utfører bare en 20 minutters cardio økt, men ikke i et jevnt tempo. Veksle en 30 andre ekstremt intense utbrudd med en 90 andre moderat intensitet intervall. Det er ikke lett, og det er ikke ment å være.
Spis dem karbohydrater
Karbohydrater er ikke onde, så lenge du har dem i moderasjon. De smaker godt, gjør de ikke? Så har dem, men kontrollere porsjonene. Den beste tiden å spise karbohydrater er før og etter trening. Kroppen trenger dem på den tiden som de går rett til musklene, ikke fett butikker.
ikke frykter Fett
Kvinner trenger fett! Ikke løpe vekk fra fett hvis du ønsker å miste fett. Det er vanskelig å forstå, men det er sant. Det er en del av kvinners grunnlov.
Stedet for å kutte ut fett helt fra kostholdet ditt, kutte ut sukker. Insulin nivå overspenning er hva du trenger for å kontrollere for å avverge sult og fettlagring. Insulin er fettlagring hormonet.
Makronæringsstoff som påvirker insulinnivået minst er fett. Så ikke frykte fett. Nyt smaken at den bringer til maten.
Exercise glutes
Alle kvinner som en tonet curvy baksiden. Øvelser for å oppnå dette inkludere en-legged squats, lunges, hamstring curls og vanlige knebøy. Cardio vil ikke gjøre det for deg.
Så trene annerledes hvis du ønsker å se annerledes ut. Endre vaner for å se ut som en av de kvinnelige fitness-modeller.