Calorie Shifting For Rapid Weight Loss
Weight tap og fett tap har blitt synonymt i de fleste kretser. Imidlertid kan disse begrepene være svært forskjellige. En diett kan føre til vekttap med svært lite fett tap. Miste av muskelmasse eller vann kan vise seg som vekttap, men kan føre til en økning i fett butikker. Det er derfor å bruke flere verktøy for å måle suksess er viktig. Hvordan klærne passer, hvordan du ser i speilet, kommentarer fra andre mennesker, og klype testen er alle gode verktøy for å supplere skalaen når måle suksess under en diett.
Kroppen fortsatt har sult beskyttelse innebygd fra forhistorisk tid og når den registrerer en endring i kaloriinntak, vil det bremse stoffskiftet og lagre så mye energi som mulig. I denne fasen slutter det å bygge, eller ombygging, celler og sparer energi, ved hjelp av disse næringsstoffene for energi. Lean kroppsvevet kan ikke bygges opp igjen og går tapt. På dette punktet, på grunn av ben miste tetthet og muskler miste masse, er kroppen mer utsatt for skader. Infeksjonen forsvarsmekanismer i kroppen er sterkt svekket i tillegg, noe som fører til en økning i risikoen for smittsomme sykdommer. Kroppen mister overskytende vann ved å fjerne avfallssystemet, så vel. Mange dieters også ta diuretika, mens redusere deres vanninntaket, i håp om å øke total vekttap, som fører til alvorlig dehydrering.
Selv om omfanget kan registrere et lavere tall etter et tap av kroppen vann, unnlater å etterfylle at vannet kan føre til alvorlige helseproblemer. Vann er viktig for mange av kroppens funksjoner, inkludert kjøling, holde væske (blod) nivåer opp, og bistå med ulike metabolske funksjoner. Kronisk dehydrering kan utvikle seg dersom vanninntaket ikke samsvarer vann utgang (gjennom urin, svette, respirasjon, etc.) Dehydrering kan skade mange av kroppens vitale organer, inkludert hjernen. Så, selv om vann tap vil registrere deg som vekttap, vil dieter helse lide.
Trening kan hjelpe kroppen skifte til et fett tap-modus. Lett moderat nivå øvelsen gjøres i en lengre periode (minst 30 minutter) vil sette kroppen i fettforbrenning modus. Trening som er for anstrengende resultater i mer karbohydrater blir brent enn fett. Musklene bruker glukose for energi, og de har lagre av karbohydrater energi rett på innsiden av muskelvev. Dette karbohydrat energi er bra for korte, kraftige utbrudd som løping, svømming, løfte vekter, etc. Siden fettforbrenning er målet, du ønsker å velge øvelser som vil resultere i fettforbrenningen ovn blir slått på. Turgåing, langsom jogging, lett sykling, eller andre lav intensitet er perfekt.
Et fett tap diett, kontra et vekttap diett, vil føre til mindre kroppsfett. Trim kan øke metabolismen og støtte fettforbrenning å holde fettet av. Et vekttap diett kan føre til at vann eller tap magert vev uten noen kosmetiske eller helse forbedring i det hele tatt. Oppsøk en diett som fører til fett tap ikke bare et vekttap diett. Se etter en diett som bruker mat for å flytte kroppen til fettforbrenning modus.
