Hvorfor du trenger Weight Training For Vekt Loss

Har du prøvd å gå ned i vekt, men du har vært mislykket?

Har du tilbringer timer på treningsstudio og kropp yetyour ser ikke ut til å endre en bit? Da trenger du weighttraining for vekttap.

Når du går til stranden, noticethe du folk som er helt passe. Musklene er tonet, lookhealthy de og sterk. Dette er det ideelle kroppen som vi alle ønsker, og theone vi er faktisk laget for å ha.

For å få en kropp som det, youneed å sette stress på musklene dine. (Du trenger også en god nutritionplan, men det er et emne for en annen artikkel!)

Du skjønner, er absolutelyimportant cardio. Det reduserer stress. Det øker humøret. Itconditions ditt hjerte og gjør den sterk. Og det bare føles darngood å stå opp og gå! Fordi vekttap er, i grunnleggende begreper, brenner mer kalorier enn du tar inn, kan du sikkert miste weightby gjøre cardio. Men du ønsker å se passform, riktig

Det er to problemer med doingendless mengder cardio:?

# 1. Du får brent ut fra det, og thenyou begynner å miste humør-forsterke fordeler. :(

# 2. Det ikke stresse musclesenough og derfor ikke endre formen på kroppen din. :(

Vekt trainingfor vekttap gir deg maksimal effekt fordi .:..

# 1 streker musklene changestheir form, som igjen endrer formen på kroppen din, noe som gjør itlook slankere og sterkere :)

# 2 muskler forbrenner mer kalorier thanfat, selv ved hvile. :)

Hvordan å miste vekt ved vektløfting.

Hvis du er noen som har stresset fortime og penger, jeg har gode nyheter for deg . Du trenger ikke å bli med agym å få fordelene av vektløfting! Mens det er noe youcan sikkert gjøre hvis du liker å gå på treningsstudio, er det ikke nødvendig

Her er noen andre ideer om hvordan youcan stresset musklene, tone kroppen din og gå ned i vekt &ndash.; quicklyand enkelt.

# 1. Du kan kjøpe et stykke ofequipment som du kan bruke hjemme. Finn noe som gjør at du towork mange muskelgrupper, og det er enkelt å sette opp.

# 2. Du kan kjøpe et par sett ofdumbbells og bruke dem til å gjøre krøller for å jobbe biceps, kickbacks towork triceps, bryst presser å jobbe brystet, lunges å workyour ben og en rekke andre utfordrende øvelser for å transformyour kroppen.

# 3. Du trenger ikke å purchaseanything! Du kan ganske enkelt bruke din kroppsvekt for å få en fantasticworkout. Tenk push-ups, planker, crunches, lung, hopping knekt andsquats. Gjør et søk på internett for å finne tonnevis av øvelser andvideos.

Hvor mye vekt-løfting er necessaryfor vekttap?

Flere gode nyheter! Du virkelig ikke needto gjøre noen gale tre timers vektløfting økter. Bare professionalbody byggere virkelig trenger så mye vektløfting. (Og selv theymight være å overdrive?)

Du bare trenger egentlig om 15-45minutes med intens vekttrening 2-5 dager i uken for å få greatresults. En 15-minutters trening som inkluderer cardio (hopping jacksquats, for eksempel) kan være en flott 5 dager i uken trening. Det er quickand effektiv.

Hvis du ønsker å bare jobbe på yourmuscles og ikke rush gjennom prosessen, deretter en tregere 40 or45-minutters trening kan være bedre for deg. I så fall, probablywould du bare trenger å gjøre denne type trening 2-3 dager i uken, alternerende cardio på de andre dagene.

Du vil mest sannsynlig vil variere whatyou gjøre. Jo mer du endre hva du gjør, jo mer muscleswill bli forvirret, og flere områder du skal jobbe. Pluss, du lesslikely å gå lei. :) Så, kontinuerlig endre hva du gjør.

Hvordan vil du vite når weighttraining er lønner seg?

Se i speilet! Ja, that'sobvious, men du vil merke de fleste endringene ved å se på mirror.When du bygger opp musklene, du kan ikke merke en hugechange på skalaen. Det er fordi muskler veier mer enn fett. Sodon't være opptatt av skalaen! Se i speilet. Legg merke howyour klærne passer. Legg merke til hvordan du føler deg. Dette er faktorer som aremost viktig når miste vekt.