Miste buk fett å se bedre og leve Longer

Unwanted fett kan utvikle hvor som helst på kroppen som ben, armer, hake, etc. Men for de fleste uønsket fett dukker opp i midsection, gi dem uønsket magefett. "Hvordan å miste buk fett?" er trolig en av de mest populære spørsmålene som jeg får spurt hele tiden. Dette uønsket magen fett kan lett ødelegge utseendet på noens kropp. Mange mennesker hater sin magefett fordi det gjør dem svært selv konsis ubehagelig om kroppen sin.
Har imidlertid ny forskning viste oss at å miste buk fett har mye mer enn bare estetiske fordeler for det. Det mange ikke vet er at det å ha overflødig mage fett er mye mer enn et spørsmål om skjønnhet. Vitenskapen har tydelig vist at å ha overskytende magen fett er en mye større fare for helsen enn å ha overflødig fett andre steder på kroppen.
Hvis du bor sammen med overflødig magefett, er du mer utsatt for alvorlige helse problemer. Noen av de risikoer inkluderer:
?? Hjertesykdom
?? Stroke
?? Noen typer kreft
?? Type 2 diabetes

?? Insulinresistens resistens~~POS=HEADCOMP
Den siste par årene har forskerne vært forsker omfattende hvorfor personer med overflødig magefett har slike hyppige tilfeller av disse livstruende sykdommer.
Det finnes to typer magefett. Subkutan magen fett er en mer overfladisk lag av fett som ligger mellom huden og magemusklene. Dette er magefettet som er lett å klemme og er mest sannsynlig ansvarlig for å gi deg som skjemmende pløsete magen utseende. Visceral magen fett ligger mye dypere og er inne i bukhulen, crammed mellom indre organer. Fordi visceral magefett sitter så mye dypere enn underhudsfett magen fett, kan det føles litt mer fast. Selv om visceral magefett er lagret dypere i kroppen, har et overskudd av det vil fortsatt føre til at magen til å stikke ut, ser oppblåst, og gi deg som skjemmende potten magen utseende som så mange mennesker sliter med.
både visceral og subcutaneous magen fett er definitivt uønsket, men det er visceral magefett som er metabolsk aktiv og setter den enkelte i stor helserisiko. Så hvis du er opptatt av helsen din så mye som utseendet ditt, bør du gjøre å miste dette fettet en av dine viktigste prioriteringer.
Selv visceral magefett er svært vanskelig å miste, det kan reduseres effektivt med en skikkelig fett tap program som fokuserer på dette vanskelig å miste buk fett. En god fett tap programmet vil gjøre at du mister både visceral og subcutaneous buk fett.
Kjøper må se opp fordi det er et stort antall hvordan å miste buk fett svindel der ute på markedet i dag. Fra gale infomercial abs maskiner til ubrukelige og noen ganger til og med dødelig fett tap piller, som du ikke ønsker å rote rundt med. Hvis du er smart vil du glemme dem, og spare penger til en ny badedrakt når du endelig miste sta magen fett for godt.
Eneste måten å miste magen fett effektivt er å kombinere et strategisk diett planlegge med et skikkelig treningsprogram. Å miste buk fett trenger ikke alltid å bety å jobbe hardt, men det handler mer om å jobbe smartere.
Diett må være en som effektivt stabiliserer og balanserer hormonnivået. Du kan oppnå dette ved å spise riktig kombinasjon av lav GI grønnsaker og frukt, magre proteiner og naturlig sunt fett. Å spise hver 2-4 timer vil også bidra til å stabiliserer og balanserer hormonnivåene.
Riktig treningsprogram er også svært viktig for å effektivt og raskt miste buk fett. Mange enkeltpersoner gjør en feil i sin buk fett tap reisen ved å bare gjøre en gammel standard cookie cutter cardio og vekt treningsprogram. Dette er vanligvis ikke den beste måten å gå om å miste magen fett.
For treningsprogram å være effektiv på å brenne buk fett, må det stimulere de nødvendige fettforbrenning hormoner i stand til å brenne sta magen fett. Disse hormonene inkluderer skjoldbruskkjertelen, GH, testosteron og adrenalin. Den beste måten å gjøre dette på er å følge noen av disse treningen retningslinjene:
-Mindre er mer. Hold deg treningen kort, men intens. Aldri gå over 90 minutter. Å gå over 90 minutter kan faktisk ha motsatt av hva du prøver å oppnå.
-Når Vekttrening holde pauser mellom settene og øvelsene så kort som mulig.
-Har Øvelse som brenner mest fett. De mest effektive øvelsene er de hvor kroppen din vil bli tvunget til å aktivere flere muskler, og med kroppen din gjør mesteparten av den stabiliserende og balansere arbeid snarere enn å ha en maskin gjør den stabiliserende og balansere jobben for deg. Du ønsker også å bruke øvelser der kroppen beveger seg i naturlig bevegelse, og det er derfor mange av vekten maskiner er ikke den beste måten å gå.
Ved å følge disse få enkle retningslinjene vil du begynne å miste sta magen fett fort.