Hvor høy protein diett er effektiv for Rapid Fat Loss

Protein er rå byggemateriale for kroppen. Hvert år kroppen gjør ca 98% av nye celler og disse friske celler kommer fra maten vi spiser, spesielt protein rik mat. Protein er den ekte rå bygge sak for kroppens celler som murstein er for struktur. Kropps formasjoner laget av protein bringe i hud, hår, negler, bein, bindevev og muskler.
I en høy protein diett måltider vil primært være hele proteiner og deretter karbohydrater og fett. Øyeblikk er fulle proteiner som finnes i matvarer som inneholder en balansert sammensurium av alle vitale og flere aminosyrer i riktige mengder som trengs av systemet for vekst.
Protein kan sees i grønnsaker, bønner, belgfrukter, og korn ennå, blir proteinet i disse matvarene ikke betraktet som "fullstendig" på grunn av at den ikke har en eller flere av de essensielle aminosyrer. Den fullstendige proteiner er de som kommer fra animalske kilder som egg, melk og kjøtt.
Liste over hele proteiner som brukes i høy protein diett planer product: * Kyllingbryst product: * Tyrkia bryst
* Fisk product: * Skalldyr product: * Egg (for det meste hvite bruk begrenset plommer) product: * magert rødt kjøtt (Top runde, mager ytrefilet, flanke) product: * nonfat eller magre meieriprodukter
* Melk, egg, eller mysebasert protein pulver.

for langsiktig høy protein diett planer er ikke best for å opprettholde en sunn kropp. Den baseline diett av 50-55% karbohydrater, 30% protein og 15-20% fett er uten tvil det sunneste, mest balanserte stil for å spise, og nesten alle vil miste fett på disse forholdene bare ved å være sikker på at deres kalorier er fra gode matvarer . Som midlertidig vekttap plan er det ingen tvil om at forbruker mer protein og mindre karbohydrater gjør det lettere for noen mennesker å miste kroppsfett.
Høy protein dietter består av ganske lite karbohydrater bruke og som et resultat kalorier er lav også . Utfallet vil være noen muskel tap dermed å kompensere kutt i karbohydrater og holde kaloriene over "sult nivå," protein inntak må være større.
Mens hamlet opp muskeltap en høy protein diett vil også fart opp fettforbrenningen. Proteinrik mat fremskynde stoffskiftet fordi systemet må jobbe hardere for å fordøye, behandle og administrere dette næringsstoffet i forhold til fett eller karbohydrater. Dette proteinet effekten er en av grunnene til at et større protein diett er mer drifts for fett tap enn et høyt fettinnhold eller en høy karbohydrat diett. Altfor mange av hver mat type kan lagres som kroppsfett, men protein er mindre mulig å bli endret til fett enn noe annet næringsstoff.
Når jeg prøver høy protein diett planer du bør drikke mer vann enn vanlig. Metabolizing protein trenger mer vann enn fett eller karbohydrater, så det er veldig veldig fremst å konsumere ekstra vann hvis du øker protein. Standarden råd for vann re-hydrering er 8 glass daglig derfor bruke det som en guide og sørg for at du drikker mer enn det.
Så, generelt, så lenge du ikke overskrider ta i protein høy -protein, er lav eller moderat karbohydrat diett en god start som en kortsiktig fett tap programmet. Ernæring programmer bør fases akkurat som opplæringsprogrammer. Så etter en uke eller to på høy protein diett vil du endre til en mye mer sunt kosthold som inneholder et bredt utvalg av matvarer, med mindre protein, mer karbohydrater og mye frukt, grønnsaker, multiplex karbohydrater og hele korn.