Brenn mer Calories

By slutten av denne artikkelen vil du ha den informasjonen du trenger for å sparke din fettforbrenning trening i høygir. Disse er sceintifically bevist trening som ikke bare tar mindre tid, men også levere permanente resultater i fett tap.
La oss se på hvordan å brenne fett og hva din fettforbrenning trening bør inneholde.

Fat Burning Fakta
for å brenne ett pund av fett, må du opprette en total kalori underskudd på 3500 kalorier. Den normale metoden er å satse på 500 kalorier om dagen, slik at du totalt 3500 kalorier i løpet av en uke.
Mange undervurderer hvor lang tid det kan ta å brenne fett og kalorier som finnes i mange av deres favoritt mat. For tre minutter for å spise nytelse, må du kanskje bruke en time på tredemølle. Hvis målet ditt er å forbrenne fett, er den mest effektive metoden for å lete etter små endringer i kostholdet ditt.
For å forbrenne fett, men du må være i et kaloriunderskudd, som du kan gjøre ved å redusere antall kalorier du spiser hver dag eller øke energiforbruket ditt gjennom trening. For fettforbrenning fort gjøre en kombinasjon av begge deler.
Cutting 500 kalorier fra kosten din kan være så enkelt som å bytte kalkun bagel til lunsj for en kalkun salat, grøft høy-kalori salatdressing, har frisk frukt i stedet juice eller brus
din fettforbrenning trening -. Brenn fett ikke muskler
Fat Burning Fakta jo mer muskelmasse du har jo høyere stoffskiftet. Jo høyere metabolisme tilsvarer mer fettforbrenning.
Når det gjelder fettforbrenning økter de første tanken folk flest har er cardio trening. God for fettforbrenning, men det er mer til det. Cardio trening med sirkeltrening og intervalltrening er flott jeg anbefaler dem for fettforbrenning. For å få permanent resultater i fett tap vi vil ikke under anslaget vekttrening.
Første grunnen vekttrening er et godt alternativ for fettforbrenning er fordi det øker metabolic rate under og lenge etter at fettforbrenning trening er over. I timene etter en intens vektløfting økten vil du oppleve en økning i metabolic rate. Hva mer vil vekttrening hjelpe deg å opprettholde din totale muskelmasse, noe som skaper en permanent økning i stoffskiftet.
Cardio trening vil bare føre til en kort økning i metabolic rate for en time eller to etter treningen, ta bort fra den generelle kalori-brenning fordeler sammenlignet med vekttrening.
Overdrive cardio vil faktisk redusere muskelmasse, stoffskiftet kan sakte ned over tid jobber mot din fettforbrenning innsats.

Vekt trening kan faktisk vise seg å være en svært effektiv metode for å forbrenne fett, forutsatt at du går om det på riktig måte. Her er den informasjonen du trenger å vite om hvorfor du bør velge vekttrening for å hjelpe til med vekttap, og hvordan man skal utforme et program for å få de resultatene du ønsker.