Beste proteiner for fett og vekt Loss

Low fett cottage cheese Book lav fett cottage cheese er en flott og rimelig proteinkilder for å opprettholde muskel fordi det er en langsom slippe kasein protein. En 500 ml beholder inneholder 60 gram proteiner og er også svært rimelig og bærbare. Noen selvtillit proklamert fett tap guruer der ute sier at du bør unngå lav fett cottage cheese hvis du ønsker å miste mye fett og få svært mager på grunn av sukker som finnes i melkeprodukter. Men laktose som er sukker som finnes i melkeprodukter også konverterer sakte, så det vil ikke føre til en rask økning i blodsukkeret. Også cottage cheese er høy i kalsium og i dag mange vitenskapelige studier bekrefter at økt kalsium forbruk bidrar til redusert kroppsfett butikker, som vi vil snakke om senere.
Lettmelk (Skin eller 1%)

Melk er en god kilde til kalsium som bidrar til å bygge sunne bein og tenner, og bidrar til å opprettholde grunnleggende funksjonene i kroppen. Melk gir deg også en sunn dose av protein, vitamin A og D, riboflavin og fosfor. Noen selvtillit proklamert fett tap guruer der ute sier at du bør unngå melk hvis du ønsker å bli veldig mager på grunn av sukker som finnes i melk. Men laktose som er sukker som finnes i melk konverterer også sakte, så det vil ikke føre til en rask økning i blodsukkeret. Også ikke glem at en rekke ulike vitenskapelige studier er nå om at økt kalsium kan redusere kroppens fettlagre. Den eneste store problemet som jeg har med melk er at det kan gjøre noen individer veldig oppblåst. Så med melk må du virkelig leke seg med det og se hvordan kroppen din håndterer det.
Hvis du røyker vil du definitivt vil være interessert i dette. Forskere ved Johns Hopkins oppdaget at røykere som drikker melk er betydelig mindre sannsynlighet for å utvikle kronisk bronkitt enn røykere som ikke drikker melk. Forskerne sier at noe i melk beskytter cellene i lungene fra skade av sigarett tjære.
Whey Protein Powder
Whey protein pulver er en fantastisk måte å supplere dine måltider og snacks. Det er også en fin måte for å lage raske måltider som er også næringsrik og god til å brenne kroppsfett. For eksempel en smoothie med litt frukt, lettmelk, og whey protein lage et herlig måltid. Whey protein pulver er en meget høy kvalitet protein som er rik på essensielle aminosyrer som øker muskelmasse og brenne kroppsfett. Whey protein pulver har den høyeste mengden protein for færrest kalorier, noe som er grunnen til at det skal være en av de matvarene på toppen av din handleliste hvis du har mye kroppsfett å miste, og ønsker å få virkelig mager. < .no> whey protein pulver er ikke bare en utmerket kilde til protein for å ha etter trening, fordi det blir absorbert av muskler på en svært rask hastighet, men å ha noen whey protein pulver før trening kan også ha store fordeler. En University of Texas studie fant at løftere som ville drikke en shake som inneholder aminosyrer og karbohydrater før du trener økt sin evne til å bygge muskler mer enn løftere som drakk den samme shake etter trening. Trening øker blodtilførselen til vevet, så teorien er at det å ha whey protein pulver i systemet under trening kan føre til større inntak av aminosyrer, som er byggesteinene i musklene dine.
Kyllingbryst

Kyllingbryst er en fantastisk mat valg for folk som ønsker å bli veldig mager. Ved å spise kylling huske å fjerne huden og gå for virkelig mager hvitt kjøtt. Hvis du ønsker å få lene bør du unngå stekt kylling og fordøye det bakt, dampet, stekt eller grillet. Kokt kylling er også utmerket, men bare være carful siden noen kjøttpålegg kan være svært høy i natrium og konserveringsmidler.