8 Vanligste fett og vekttap Myths

Today i Nord-Amerika, er folk bombardert daglig med blandede meldinger om fett og vekttap. All denne informasjonen, hvorav mye er motstridende, har forvirret allmennheten om fett og vekttap mer enn noen gang før. I denne artikkelen vil jeg sette posten rett om noen av de vanligste fett og vekttap myter. Forhåpentligvis, etter å ha lest dette vil du være i stand til å skille fakta fra fiksjon når det kommer til fett og vekttap. Fakta kan ikke alltid være det du vil høre, men minst vil du vite sannheten, og sannheten er veldig kraftig
fett og vekttap Myte 1:. Hvis jeg trener jeg kan spise hva jeg liker og fremdeles være tynn.
Hold drømme! Hvordan vi alle skulle ønske dette kan være sant. Dessverre er dette ikke tilfelle. Våre individuelle stoffskifte regulerer hvor mange kalorier vi forbrenner under hvile og fysisk aktivitet. Hvis du spiser mer kalorier enn kroppen din trenger, vil de overflødige kalorier lagres som fett. Selvfølgelig, det finnes unntak fra denne regelen. Det er noen enkeltpersoner som har en metabolic rate så høy at de kan spise hva og hvor mye de vil og fortsatt bo mager. Men de fleste av oss er ikke så heldige og må spise riktig type mat i riktige porsjoner og kombinasjoner for å opprettholde en meget slank kropps
fett og vekttap Myte 2:. Hvis jeg slutter styrketrening, mine muskler vil slå til fett.

Denne myten er helt latterlig! Hva trenger å bli forstått er det faktum at muskler og fett er to helt forskjellige typer vev. Når det kommer til muskler, har du å bruke den, eller du mister den. Det er så enkelt. Mange tror at muskler blir til fett når de slutter styrketrening. Imidlertid er det motsatte sant. Hva som egentlig skjer er kroppens stoffskifte er bremse ned. Husk, jo mer muskelmasse du har på kroppen din, jo raskere stoffskiftet være. Derfor, når du stopper vekttrening, begynner du å miste muskelmasse som fører til at stoffskiftet å bremse ned. Som et resultat, dette fører deg til å få kroppen fett
fett og vekttap Myte 4:. Hvis jeg har mye fett på kroppen min, og jeg begynner med styrketrening, får kroppen min fett blir til muskelmasse .
Nei, det ville være umulig. Husk hva jeg har sagt før ... muskler og fett er to helt forskjellige typer vev. Når du begynner å løfte vekt og få muskelmasse, vil stoffskiftet raskere og kroppen din vil brenne av fettet. Det vil imidlertid aldri konvertere den til muskel
fett og vekttap Myte 5:.. Jo mindre mat jeg spiser bedre min fett og vekttap resultater vil være
Mens du spiser færre kalorier kan hjelpe deg å miste vekt, bør du også vite at dette kan virke mot sin hensikt hvis du redusere kalori for mye. Den menneskelige stoffskifte er laget for å bremse ned når matforsyninger blitt mangelvare. Også, hvis det daglige kaloriinntaket synker under 1200, vil kroppen din begynne å utløse fett lagring enzymer fordi kroppen din reagerer som om en hungersnød som skjer og dens overlevelsesmekanismer vil sparke i full kraft forårsaker kroppen til å holde på fett i stedet for brenning det for drivstoff. Du ønsker ikke at dette skal skje. Den beste måten å gå ned i vekt og fett er å konsumere riktig balanserte og proporsjonerte måltider som holder hormoner og stoffskiftet på et optimalt
fett og vekttap Myte 6:. Putting på fett er en naturlig del av aldring og det er ikke mye jeg kan gjøre med det.
Du kan holde kroppen slank og sunn i alle aldre med riktig trening og ernæring program. Mennesker er født med fettcellene i kroppen, men de er ikke født til å være feit. Det som oftest forårsaker de fleste enkeltpersoner å sette på fett er dårlig ernæringsmessig og trening valg. Mange mennesker i Nord-Amerika i dag er forbruker matvarer med for mye sukker og behandlet hvetemel, noe som har gjort dem insulin resistente. Dette er grunnen til at de satt på fett så lett og har en svært vanskelig tid å miste det. La oss ta en sunn 21 år gammel mann med 10 prosent kroppsfett. La oss nå raskt frem 20 år inn i fremtiden, hvor denne mannlige nå er 41 år gammel og har en 30 prosent kroppsfett, trippel av hva det bruker å være. Dette er ikke fordi han er aldrende, men det er mest fordi kravene fra hans karriere og familie har sikkert fått ham til å gradvis trene mindre og gjør dårlige matvalg som å spise hurtigmat par ganger per uke. Kanskje han er enda så opptatt at han hopper frokost de fleste morgen, så hans metabolisme ikke fungerer i løpet av dagen. På grunn av det store ansvaret av sin karriere og familie, er han sannsynligvis mer stressa og får ikke de nødvendige syv til ni timers søvn hver natt, som er å senke kroppen hans produksjon HGH (Human Growth Hormone). Pluss stress som er igjen uovervåkede kan også føre til hormonelle problemer som kan gjøre deg sette på fett. Så som du kan se igjen, alder alene ikke føre til en stor økning i kroppsfett, men det er for det meste livsstilsvalg som forårsaker dette skal skje. Du faktisk har mye mer kontroll over kroppens aldringsprosessen da du innser. Du må bare vite hva du skal gjøre
fett og vekttap Myte 7:. Jeg har bare ca 20 minutter hver dag til overs for trening. Så dette er ikke nok til å se betydelige fett og vekttap resultater.
Jeg tror dette er en myte som ble startet av folk som skulle tilbringe 2 timer om dagen på treningsstudio, men ble sint og frustrert fordi de ikke ser noen betydelige resultater. Min trening filosofi har alltid vært å gå for kvalitet og ikke kvantitet. Så 20 minutter er definitivt nok tid til å se betydelige resultater, du må bare være smart om det og følger gode treningsprogrammer og teknikker
fett og vekttap Myte 8:. Hvis du gjør Pilates vil gjøre deg vokse en hel tomme høyere.
jeg vet dette er mer av en øvelse myte da et fett og vekttap myte, men jeg bli spurt dette spørsmålet så mange ganger, bestemte jeg meg for å kaste den inn her bare for moro skyld. (Latter) Jeg tror denne myten ble startet av noen av de sene natte infomercials for Pilates trening maskiner.
Pilates er en veldig god måte å styrke og pleie kjernemuskulaturen. Kjernemuskulaturen har en svært betydelig innvirkning på din holdning og hvordan du bære selv. Mange mennesker går rundt med defekte stillinger, og ikke engang klar over det. Vanligvis hva som skjer når du tilstanden kjernemuskulaturen plakaten går inn i riktig justering naturlig uten at du engang trenger å tenke på det. Du kan legge merke til at du ser om en tomme høyere når du måler deg selv. Du kan tro at du er nesten en hel tomme høyere, og tror at du har vokst. Men det er ikke tilfelle. Hvis du har nådd eller overskredet stadium i livet ditt når du har sluttet å vokse, så kroppen din har faktisk ikke vokst lenger, er det bare din holdning og måten du bære selv er annerledes, og på grunn av den nylig godt klimaanlegg kjernemuskulaturen deg sannsynligvis står opp mye mer rettere da du var før.