Gode ​​fettstoffer og dårlig fett - Hva er forskjellen

If det er én ting som du sannsynligvis høre mer enn noe annet når det kommer til slanking og vekttap, er det at du må begrense fettet du spiser for å miste fett. Selv om denne typen slanking har hjulpet mange mennesker mister mye vekt, er det vanligvis ikke noe at de er i stand til å opprettholde på lang sikt. En av grunnene til at dette er tilfelle, er fordi disse selvmangel er ofte så ekstrem at en person vil bare gå tilbake til sine gamle matvaner stedet for å spise i en modifisert måte.
Hvis du ønsker å oppleve vekttap som vil vare resten av livet ditt, en ting som du kanskje ønsker å gjøre er å prøve å endre den type fett som du spiser i stedet for å fjerne dem ut av kostholdet ditt helt. Det enkle faktum i saken er, kroppen trenger fett for å overleve og en sunn form for fett kommer til å virkelig hjelpe deg, ikke bare i å være sunn, men i å nå dine vekttap mål. Her er hvordan å gjenkjenne gode fettstoffer og dårlig fett, samt noen nyttige råd som vil hjelpe deg med å komme i gang på vekttap reisen.
Den to typer fett som du bør inkludere i kosten regelmessig inkluderer enumettet fett og flerumettet fett. De mottounsaturated fett finnes i elementer som avokado, ulike nøtter, frø og olivenolje. Flerumettet fett finnes i fiskeolje, mais og solsikke oljer. Dette er kilden til omega-3 og omega seks fettsyrer, som virkelig har nytte kroppen på så mange forskjellige måter at de ikke skal være i samtalen når det gjelder å legge dem inn i kostholdet ditt. Som et spørsmål om faktum, for å utelukke disse tingene fra kostholdet ditt er virkelig kommer til å skade din helse på lang sikt.
Den dårlige fettstoffer som du bør unngå inkluderer slike ting som mettet fett og transfett. Selvfølgelig, dette er ikke til å være absolutt så langt som mettet fett er bekymret, og noen av dem, inkludert kokosolje, blir ofte tatt av personer i et forsøk på å gå ned i vekt. Trans fett, på den annen side, som kommer fra stekt mat og kommersielt pakket mat er bedre igjen alene helt. Som et spørsmål om faktum, transfett står bak mange av de sykdommer og vektøkning som folk flest opplever.
Virkelige nøkkelen er å sørge for at du blir en avveining, og ikke å frata deg selv av så mye av en ting som du ikke kan leve med det for resten av livet. Ja, det hjelper å kutte ned på mengden av fett som du spiser hvis du prøver å gå ned i vekt, men hvis du klippe det ut av kostholdet ditt helt, er du virkelig mangler noe som kroppen din trenger for å være sunn . Vær fornuftig når du spiser, og du vil se fordeler for den langsiktige.