En oversikt over The Atkins Diet
Did du noen gang tenker på å gå til en kardiolog for råd om en fedme problem? Foretrekker du en dietetiker for dette? Du ønsker kanskje å unngå alt dette når du er ferdig med å lese denne artikkelen. Dette er fordi det er en verdenskjent diett program kalt Atkins dietten som ble oppfunnet av en amerikansk kardiolog ved navn Dr. Robert Atkins.
Det er en liten historie bak denne dietten programmet. Dr. Atkins kom en gang over en diett artikkel i JAMA (Journal of American Medical Association) og ble inspirert av det. Senere søkte han metoden til seg selv, og han fikk et positivt utfall. Deretter begynte han å bruke denne metoden til sine pasienter når det er aktuelt, og det var vellykket. Han fikk tillit på denne kosten løsning så mye at han skrev en rekke bøker om det. Utgangspunktet hans bok fokusert på den opprinnelige ideen fra JAMA artikkelen som fortalte folk om høy protein, høy fett og lite karbohydrater. Senere endret han dietten ved å blande noen av hans egne observasjoner over flere tiår for å bruke og observere det i praksis.
Dr Atkins streket ketose, en prosess med å endre kilden til energi i kroppen vår som foretrekker brenning lagret kroppsfett som drivstoff for å produsere energi i stedet for å brenne glukose. Ketose hjelper oss med å holde insulin nivået lavt, og dermed redusere sjansen for å få vekt. Det er åpenbart en fruktbar diett løsning for diabetikere med type 2 diabetes, fordi det egentlig styrer insulinnivået.
Atkins innført gode karbohydrater i kosten program snarere enn å begrense alle typer karbohydrat rik mat. Han har også konsentrert seg om høy fiber, vitaminer og mineraler som finnes i matvarer som kan spise for å holde oss mett for en lengre tidsperiode. Dr. Atkins delt hele dietten i fire ulike faser. Sett et mål knyttneve. Hvor ønsker du å være med vekten din? La oss si at du ønsker å få en optimal vekt som fungerer for deg, eller du ønsker å se deg selv i viss størrelse klær.
Under fase en du vil spise 20 gram karbohydrater om dagen. Ja, det er den eneste mengden karbohydrater du får lov på dagen. Din plate kan være full av salat, grønnsaker og andre som er lav i stivelse. Overraskende, i motsetning til andre diett programmer, kan du gjøre smaksløkene fornøyd med fisk, kylling, ost og egg i enhver form. Dette er en innledningsfase som foregår i to uker. Alkohol er strengt forbudt i denne fasen. Folk generelt begynner å miste vekt raskt i denne fasen.
I fase to vil du ha en langsommere av vekttap. Her kan du øke karbohydrater som du spiser (5 gram /uke) samt fiber prosentandel i kostholdet ditt. Du kan gjerne legge fruktjuicer, flere meieriprodukter, nøtter og frø til kosthold listen også. Når du sitter igjen med ti mer pounds å tape for å nå målet ditt, og deretter gå videre til neste fase.
Fase tre er pre-vedlikeholdsfasen. Her må du øke karbohydrat inntaket med 10 gram /uke til du ser deg selv å miste vekt veldig gradvis. Da kommer du inn fase fire. På denne tiden du har full kontroll over kroppen din vekt management prosessen. Du kan kontrollere det ved å redusere eller øke karbohydratinnholdet i kosten din etter dine ønsker. Ikke la denne kraften gå. Opprettholde det for resten av livet. Denne fasen kalles levetid vedlikeholdsfasen. Hold deg til denne dietten plan, og du trenger ikke å bekymre deg for fedme eller vektøkning igjen.
