Hva er de helsemessige fordelene av havremel?

It har alltid blitt sagt av alle fra moren din til ernæringsfysiolog at frokost er faktisk det viktigste måltidet på dagen og hoppe det er alltid en dårlig idé fordi du får mest mulig ut av den energien du trenger for dag fra maten du plukke på denne viktige time. Maten du valgte er svært viktig, jo høyere fiber og protein det mer sannsynlig at du vil være fornøyd før lunsj tid med minimal kalorier, er det best å velge et protein, frukt, og kanskje en liten carb som grovbrød. Et annet godt alternativ er en fin varm bolle med havregryn ikke bare er det ansett som en fin komfort mat vil det virkelig bidra til å holde deg fornøyd før middag, og det er også fleksibelt, noe som betyr at du kan skli i en servering av frukt ved å varme det i havregryn, svært tilfredsstillende.
de fleste ville også enig i at frokost er dagens viktigste måltid på dagen og hva en bedre måte å få næringsstoffer enn gjennom et hjerte sunn bolle med havregryn. Bare en halv kopp havregryn tilbyr fem gram hjertet sunt fiber og bare 130 kalorier og når du legger frukten du legger stoff og fiber uten å øke kalorinivået. The fiber i denne frokost mat kan hjelpe oss å senke vår kolesterol og opprettholde en sunn kroppsvekt.
Som du kan se fra sin tekstur, er havregryn også stor på å dempe vår appetitt. Hva dette betyr er at du ikke vil bli nådd for en snack kort tid etter frokost. Havregryn har dette flott måte å holde oss følelsen hele timer lengre enn tradisjonell frokost. På toppen av sin appetitt kontrollerende egenskaper, havremel (sammen med andre kornsorter som: hel hvete, bygg, rug, hirse, brun ris og vill ris) kan bidra til å redusere risikoen for diabetes. Og som mange av oss vet, er diabetes en viktig faktor for hjertesykdom.
Legene sier at du kan senke kolesterolnivået ditt ved å spise en bolle hver morgen, er det tenkt at havrefibrene i havregryn blanding med kolesterol i tynntarmen, deretter binde seg til kolesterol molekyler og bære den ut av kroppen i stedet for at det blir absorbert inn i blodet.
Når du velger den beste korn, bør du sørge for å kjøpe hele korn ikke raffinert korn . Raffinert eller behandlet korn miste sine næringsstoffer og fiber midt i produksjonen. Så vær sikker på at det du kjøper er faktisk hele korn. Noen andre matvarer i tillegg til havregryn som er rike på nyttige næringsstoffer og fiber inneholder hele korn brød og fullkorn pasta. Nå som du vet alle fordelene som finnes i havregryn og andre produkter like, det neste spørsmålet å stille er hvor mye bør du være forbruker daglig? Vel, for å høste alle fordelene med fiber, bør inntaket av forbindelsen være mellom 21-38 gram daglig (avhengig av alder). En god start nå som daglig mål er å begynne dagen med en bolle med hjertet sunt havremel.