Ha det gøy med Exercise

Many av oss gruer fysisk aktivitet. Vi enten ikke nyte anstrengende aktivitet eller vi ikke liker å jobbe ute i offentligheten. Det er derfor en fjerdedel av voksne får absolutt ingen fysisk aktivitet. Og de som trener komplett bare minimum for å få av. Nøkkelen til effektiv trening er lykke. Og hvordan kan vi oppnå lykke? Det er enkelt, ved å gjøre noe som vi liker. Bare fordi du trenger å gå ned i vekt det betyr ikke at du ikke kan ha noe gøy i prosessen. Det er viktig å holde kroppen aktiv som vi blir eldre, slik at vi kan holde våre metabolisms går på sterke nivåer, slik at vi kan få mest mulig ut våre liv og vekttap.
Alle vet at fysisk aktivitet kan redusere vår risiko for å utvikle visse kroniske sykdommer, slik som diabetes og hjertesykdom. Retningslinjene anbefaler at den gjennomsnittlige friske voksne får 2,5 timer med moderat intensitet trening eller 1 time og 15 minutter med kraftig mosjon hver uke. Hvor mange av oss faktisk oppnå dette målet på en ukentlig basis? Et svært lite antall! Så hva er noen av disse fysisk utfordrende aktiviteter som vi kan legge ut på bortsett fra svett på lokalt treningssenter? Vel, så langt som moderat intensitet aktivitet er bekymret er det selskapsdans, rask gange, sykling mindre enn 10 miles per time, vannaerobic, og hagearbeid. Ja noen av disse kan virke utradisjonell, men de kan sikkert hjelpe deg å oppnå raske vekttap. Trening trenger ikke å være vanskelig eller tidkrevende det kan være så lite som 30 minutter tre ganger i uken for å opprettholde vekttap, eller 30 minutter annenhver dag for å fremme vekttap.
Som for intens fysisk aktivitet, har du muligheten til jogging, løping, hoppe tau, og sykling 10 miles per time eller raskere (for å nevne noen). Trening kan være hva som helst som får kroppen i bevegelse og hjertet til å pumpe, som Nike sier, "Just do it", og kroppen din vil bli lykkeligere. Trening trenger ikke å være sprek for de som ikke trenger å gå ned i vekt, kan du ta en spasertur eller lufte hunden, de begge telle mot fysisk aktivitet. Så som du kan se, har trening ikke trenger å innebære en svett gym rutine. Det kan bestå av nesten enhver fysisk krevende sport eller aktivitet du liker. Bare valgte din all time favoritt utendørs aktivitet og gjøre det til en daglig mosjon. Og hvis du ikke har en bestemt aktivitet i tankene, se hva vennene dine gjør og prøve noen forskjellige ting. Nyter det du gjør vil hjelpe deg å miste vekt mer effektivt. Noen mennesker har tatt opp med å spille det nye spillkonsoll kalt Wii, gir denne enheten mange timer med ikke bare moro og familie glede, men også mye nødvendig øvelse for dem som ikke ønsker å gå utenfor sette opp en aerobic DVD. Så uansett om du går til gym, ta en spasertur, eller spille et spill, er det en god idé å få kroppen i bevegelse.