Ned 12 pund, hva nå?

You've nettopp kommet av de første to ukene etter dietten, dine 12 lbs. lettere, hva nå?
Klærne føles løse, midje linje har krympet og mest av alt du har gjort det gjennom South Beach Diet fase 1! Gratulerer! La oss feire sant?
Vel ikke så fort. Du gjorde ikke kutte ned det beløpet du spiste, men du har gjort valg om hva du spiste. Menyen i fase 1 var svært begrenset, og på grunn av at ble repeterende og muligens kjedelig.
Vel, det er på tide å begynne å gjeninnføre noen av de tingene du har gått glipp av i løpet av de siste to ukene. Hvis du likte pasta du kan ha pasta, brød også, hva med poteter?
Ha søt tann? Hva med sjokolade? Du kan ha alle disse tingene i fase to, men litt annerledes enn tidligere, og ikke så ofte.
Du ønsker å begynne å spise sunne karbohydrater i denne fasen. Ting som hele korn brød, ris og pasta. Frukt kan legges tilbake også, men du bør bytte til søtpoteter for deg potet fix
Du bør drikke lite fett eller 1% melk.; du kan begynne å ha korn igjen, men pass på at det er høy i fiber som Fiber En eller Kellogs Extra Fibre All Bran. Havregryn (ikke instant) og sukkerfritt kli muffins fungere godt til frokost for å starte fase. Husk at du fortsatt kan ha den maten du hadde i fase 1 som magert bacon og egg i tillegg. Valget er ditt.
Du kan ha så mye magre proteiner som du vil med lunsj og middag, bør du også ta med lav glykemisk grønnsaker, og du kan begynne å sakte innføre visse stivelse. Start forsiktig med fruktene og ta hensyn til de til å unngå. Igjen konsultere glykemisk indeks. Du kan også ha et glass vin, rød eller hvit nå og da.
Til dessert kan du ha bittersøt eller semi søt sjokolade samt sukker og fett fri pudding.
Consult boken eller on-line nettsted for å se gycemic indeksen, en liste over matvarer du har lov til å ha og matvarer for å unngå og mange oppskrifter for å bruke i løpet av fase. Det er også måltid planer for dem som er så tilbøyelig.

Mye vekt du mister bremser i fase 2 av dietten. Du bor i fase 2 til du når målet ditt i vekt. En til to pounds per uke er mulig. Hold spise sunne karbohydrater og du vil nå din vekt målet.
Skulle du tilfeldigvis stoppe kosthold og plutselig gjenvinne alt som vekten du har tapt i fase 1, du bare starte på nytt. Alle vet hvor vanskelig det er å gå på ferie og kosthold, eller hva med stress situasjoner som oppstår nå og da? Det er vanskelig å holde seg til dietten i disse tider. Men det er det fine med dette programmet. Du bare starte på fase 1 til du mister veie deg satt tilbake på og komme tilbake til der du var.
Som alltid rådføre seg med legen din før du starter denne eller noen diett. Hvis du er i stand, vil enkel gang
eller mer livlig former for trening hjelpe deg i å nå dine vekttap mål.