Betyr Muscle Brenn fett?

There er en vanlig holdt troen på at muskler forbrenner fett. At jo mer muskler du får, blir jo mer fett du naturligvis brenne så stoffskiftet trappet opp. Er dette sant? Som et resultat av denne troen, mange mennesker argumentere en intens vektløfting diett for noen 3-4 uker før du begynner din diett, bank på ideen om at muskelmasse du vil få vil bidra enormt med resultatene av kostholdet ditt. Er dette sant? Har muskel brenne en betydelig mengde kalorier? Skulle du trene før slanking, og hvis ikke, hva skal du gjøre i stedet?
Når denne teorien først begynte å sirkulere, trodde folk at hvert pund av muskel vil brenne 25-40cal /lb eller enda høyere, men i dag aktuell forskning indikerer en radikalt annen virkelighet: hver lb av muskler forbrenner ca 6 kalorier. Så selv om du har gjort alt riktig og fått ca 10 kg av muskel i fem måneder, vil du bare brenne ca 60 cal mer. Som ikke er en hel masse, og gjør denne teorien implode. Så hva om det motsatte? Hva om du diett ned først før du prøver å sette på muskelmasse? Er det noen verdi i motsatt?
Jada. Men det kommer an på hva dine mål er. Hvis du prøver å bare gå ned i vekt, deretter kombinere en øvelse diett - ideelt sett en styrketrening en - med kosthold vil hjelpe deg å få optimale resultater, og opprettholde at trening nivå når du når ønsket vekt målet er avgjørende. Men dersom du er ute etter å diett ned slik at du kan deretter bulk opp og pakke på muskelmasse, enn du trenger å være forsiktig.
Lange og korte av det er at folk med over 15% av kropps fettprosent tendens til å miste fett mer enn muskelmasse når kosten (som de anser bra), og deretter sette fettet rett tilbake på stedet for muskelmasse (som de anser dårlig). Naturligvis magre mennesker har en tendens til å miste muskelmasse hvis de ønsker å redusere fettprosent (som de anser dårlig), og har en tendens til å sette på muskelmasse når de legge på seg (som de anser bra).
Så hvis du ønsker å redusere fettprosent og deretter holde den lav, har du mest definitivt har å holde seg til en vedlikeholds diett for et par uker etter å oppnå målet ditt og fortsette styrketrening, slik som å la hormonene regulerer seg inn i en ny balanse. Hvis du allerede er slank og ønsker å sette på muskelmasse, så bør du bulk opp til du treffer 15%, og deretter begynne å jobbe med å senke kroppen fett prosentpoeng igjen.
Til slutt nøkkelen til en vellykket diett er å rett og slett ikke lete etter snarveier og kombinere en næringsrik, sunn diett med mye trening. Når du befinner deg i et sunt sted, kan du begynne å fokusere på å sette på muskelmasse ved å gå gjennom en syklus av masse å få, og deretter kutte, men det er mer avanserte ting. Den lange og korte av det er at mens muskel gjør brenne fett, det brenner bare et lite beløp, men øvelsen du trenger for å bygge det svært muskelen er nøkkelen til å holde deg på din vekt mål.