Vekttap, vitaminer og mineraler og riktig kosthold for å opprettholde god Health

Like vann, karbohydrater, protein og fett, og enzymer som kreves for å fordøye dem, vitaminer og mineraler er avgjørende for livet. De er derfor ansett næringsstoffer, og er ofte referert til som mikronæringsstoffer og slett fordi de trengs i relativt små mengder sammenlignet med de fire grunnleggende næringsstoffer.
Fordi vitaminer og mineraler er så nødvendig for helse, US Food and Drug Administration (FDA) har lenge formulert anbefalte forbruksnivå for viktige næringsstoffer kalt anbefalte daglige kvoter (RDAs). Men som vi skal se på vitaminer i denne delen, disse kvoter ikke hensyn til det beløpet som trengs for å opprettholde maksimal helse, men er mer egnet til å ta opp border helse, slik at bare det beløpet som trengs for å forebygge mangelsykdommer. Derfor bør den gjennomsnittlige voksne som ikke lider av noen spesiell lidelse oppnå mer enn rdas av vitaminer og mineraler fra mat kilder og /eller fra kosttilskudd. Tabellen på neste side som inkluderer ikke bare vitamin og mineraltilskudd, men andre kosttilskudd i tillegg bør brukes som en retningslinje. Selv om de mengder som er oppført er trygge (de ikke vil forårsake toksisitet), bør de bli variert i samsvar med en persons størrelse og kroppsvekt. Folk som er aktive og mosjon; de som er under stort stress, på spesielle dietter eller psykisk eller fysisk syke; kvinner som tar p-piller; de på medisiner; de som er utvinne fra kirurgi; og røykere og de som konsumerer alkoholholdige drikker alle kan trenge større enn normale mengder av visse næringsstoffer.
I tillegg til riktig kosthold, mosjon og en positiv holdning er to viktige elementer som er nødvendig for å forebygge sykdom og sykdom. Hvis din livsstil inkluderer hver av disse, vil du føle deg bra og har mer energi noe vi alle fortjener. Naturen har de svarene vi trenger for å opprettholde vår helse, men du trenger å vite hvilke næringsstoffer du tar for å sørge for at alle bitene i puslespillet passer sammen.
Næringsstoffer og Doser for å opprettholde god helse

næringsstoffene er oppført i tabellen nedenfor er anbefalt for god helse. Daglige doser er foreslått; Men før du bruker noen kosttilskudd, bør du rådføre deg med legen din. Dosene gitt her er for voksne og barn som veier 100 pounds og over. Passende doser for barn variere i henhold til alder og vekt. Et barn som veier mellom 70 og 100 pounds bør gis tre fjerde voksen dose; et barn som veier mindre enn 70 pounds (og over en alder av seks år) bør gis en halv voksendose. Et barn under seks år bør gis vita formler utviklet spesielt for små barn. Følg doserings instruksjonene på etiketten.
Bruk bare kvalitet naturlig (ikke syntetiske) kosttilskudd fra en pålitelig kilde. Lavere priset kosttilskudd kan bety lavere kvalitet, med høyere nivåer av fyllstoffer og andre uønskede ingredienser. Gi kroppen din det beste den fortjener det. Hvis du ikke finner en eller flere av kosttilskudd anbefalt i denne boken, kan du ringe eller skrive til en av kildene oppført i vedlegget.
Til referanse, både milligram (mg) og mikrogram (MEG) referere til bestemte vekter. En internasjonal enhet (IE), derimot, er mengden av et vitamin, mineral eller annen substans avtalt mellom internasjonale konferansen for innføring av formler for å lokke fram en viss biologisk aktivitet. Således vil en internasjonal enhet av en vitamin være av en annen vekt enn en internasjonal enhet av et annet vitamin. Det er en nyttig måler for hvor mye av en bestemt vitamin eller mineral du tar, men når det gjelder vekt er meningsfullt bare for det aktuelle stoffet og ingen fetere.