5 måter å hjelpe barnet ditt Lose Weight

There er noen debatt blant helsevesenet givers som til de beste måter å håndtere det økende antallet overvektige barn. Men hvis du slutter å tenke på det å hjelpe barnet ditt til å gå ned i vekt er egentlig bare et spørsmål om å forstå problemet og finne grunnleggende måter å håndtere det.
De siste månedene har vi fått høre mye om overvektige barn . Dette er på grunn av den store og økende mengden av overvektige barn i vestlige samfunn. Det er ikke bare et fysisk problem, men utslipp over i deres mentale helse også.
Vektige barn er ofte gjenstand for depresjon. De ikke føler seg godt om seg selv og er ofte gjenstand for hån og til og med mobbing om deres vekt. De vet ikke hvordan de skal hjelpe seg selv og isolert seg fra verden. Noen ganger kan de begynne å se på mat som sin eneste trøst, noe som fører til dem å spise mer og få enda mer vekt. Situasjonen kan føre til en livslang problem med spiseforstyrrelser og kan ofte føre til selvmord, spesielt i tenårene.

Det er et trist bilde for våre barn, men det er en løsning. Vi kan hjelpe våre barn med kjærlighet, støtte og commonsense. Bare fordi barnet ditt er overvektig betyr ikke at de er dømt til et ulykkelig liv. Du kan gjøre noe med det og endre ditt barns liv i dag.
Verste du kan gjøre er å mase barnet om deres vekt. Dette vil føre til fysiologiske problemer og ofte gjøre dem spise mer. Den beste måten å gjøre dette på er rett og slett å ta disse handling trinn
Spis sunt: ​​det første du trenger å lære barnet ditt er å spise et sunt kosthold. Dette vil ikke være en lett oppgave som de vil bli vant til å spise visse matvarer og kanskje ikke ønsker å gi opp sine favoritt mat. Det vil være et spørsmål om å gi dem støtte ved å oppmuntre alle i familien til å spise på en sunn måte. Her er noen endringer som du kan gjennomføre i dag.
En. Bli kvitt junk food: Kast ut all junk food i huset. Dette vil omfatte alt som har et overskudd av raffinert sukker som cookies eller godteri. Brikkene er også junk mat. Disse matvarer er høy i kalorier og lite næring. De er også vanedannende, jo mer du spiser jo mer du ønsker å spise.
To. Tilby alternative snacks: Ikke bare forvente at familien til "cold turkey" når det kommer til junk food tilbyr alternativer som grønnsaker, frukt og protein barer
3.. Drikk mer vann: søtet saft og brus kan erstattes med vann. Dette vil gjøre to ting; fylle opp barnet og gjøre dem spise mindre og kutte ned kalorier.
4. Øk fiber: Når du spiser mer fiber i kosten vil du føle deg fyldigere, spise mindre og få fart på stoffskiftet. Du kan gjøre dette ved å redusere raffinerte matvarer og erstatte dem med hele korn.
5. Øvelse: ikke glem å oppmuntre barnet til daglig mosjon. Det er mange måter du kan gjøre dette. Sørg for å gjøre det morsomt og om mulig få hele familien involvert, slik at de vil føle at de også hjelpe barnet å gå ned i vekt og komme i form.
.