Ønsker å slippe 8 til 12 pounds i de neste to ukene?

You vil oppleve disse dramatiske resultater med South Beach Fase 1 Diet ved å følge noen enkle retningslinjer.
Når du er forbi de første to eller tre dager og havn 't gitt etter for fristelsen, fulgt retningslinjene vil du begynne å merke en change.You skal spise gode karbohydrater og gode fettstoffer, vil din cravings avta. Du vil begynne å føle seg bedre.
For to uker du kutte ut omtrent alle de hvite ut av diet.No sukker, ingen stivelse. Ja, det betyr at ingen godteri, ingen desserter, ikke brød, ikke pasta, ingen hvit ris eller poteter. Beklager å si for noen av dere at det er ingen alkohol tillatt for denne perioden, men du kan gjeninnføre vin i neste phase.Coffee og te er greit bare ikke sukker.
Du kan fråtse i magert kjøtt , fisk, kalkun og kylling. Spis lav glykemisk grønnsaker, visse typer nøtter, egg og lav fete oster.
Spis mye salat med olivenolje som den foretrukne dressing og selvfølgelig drikke mye vann.
Hold deg unna frukt for den første fasen også. Jeg vet at du tror frukt er sunt og de er, men i denne fasen av dietten prøver vi å starte reversering av måten kroppen bruker sukker og stivelse, som forårsaket din nåværende vekt situasjon. Ikke bekymre deg, du får de fleste av dem tilbake i fase 2.
Så hva du skal spise i løpet av denne fasen med det som virker som et begrenset utvalg av mat grupper å velge mellom? Det første du bør gjøre er å ta kontakt med glykemisk indeks av maten du kommer over hver dag i maten du vanligvis spiser.
Glykemisk indeks vil fortelle deg hvor mye en mat vil øke blodsukkeret i forhold til en annen food.Obviously du ønsker å velge matvarer med lav glykemisk indeks under fase 1 som test har vist at lav glykemisk mat tilfredsstille sult lenger samt forlenge cravings bedre enn høyere glykemisk mat.
du har tilgang til denne indeksen i South Beach Diet bok eller på nett.
Husk skjønt, det er noen matvarer som har en lav glykemisk indeks, men er ikke tillatt i fase 1.
Hva du spiser i løpet av fase 1 av dietten er der du er begrenset mest mulig ut av alle fasene. Det er bare to uker, slik at du kroppen har det minimum av tid til å justere fra alle de dårlige ting du pleide å spise.
Du vil spise tre måltider om dagen med en matbit i mellom hvert måltid og dessert etter middagen . Hvis du fremdeles føler deg sulten øker din del størrelse.
Denne dietten er så lett å bruke. Det er ingen telling av kalorier ingen måle størrelsen på måltidet.
Både boka og nettstedet gir du foreslo måltid planer, handleliste og oppskrifter for å hjelpe deg i utarbeidelsen av måltider, snacks og desserter.

Lykke på reisen til en sunn og lettere deg!