Beginners Guide til vekt Loss

Bærer en overflod av pounds er noe som et stort antall amerikanere, og faktisk mennesker over hele utviklede verden lider av. Det er sjelden et bevisst valg, så få folk ville bevisst valgte et liv ofte preget av isolasjon fra andre, ensomhet og svært ofte depresjon, for ikke å nevne de utallige helseproblemer forbundet med overvekt, for eksempel hjertesykdom, slag, diabetes, bare for å nevne noen

Starter fra antakelsen at overvekt var ikke et bevisst valg, må du ha sett på deg selv i speilet på et tidspunkt og sa:. “ hvordan gjorde det kommer til dette ” Faktisk gjorde vekten ikke vises over natten! Det er resultatet av måneder, år og noen ganger tiår med dårlig, eller i det minste lite gjennomtenkte eller dårlig informerte valg.

Erkjennelsen Problem

det første du må gjøre er å innse problemet. For mange overvektige mennesker, er dette ikke noe problem. Når du har slitt med ikke bare det sosiale stigma knyttet til overvekt, men også de fysiske begrensninger, manglende attraktivitet til det motsatte kjønn, og mer, vet du at du har et problem. For andre er det bare et spørsmål om å få i den rette rammen av mind.Acknowledging at du har ikke bare overvekt, men at dette overvekt forårsaker problemer i andre områder av livet ditt er avgjørende for de neste trinnene. Bare denne forståelsen kan hjelpe bære deg gjennom vekttap prosessen, uansett metode du velger å kaste disse uønskede pounds. Dette bringer oss direkte til lov II av nybegynnere ’ s. Guide til vekttap

Etablering Mål

Å vite at du er overvektig og erkjenner at det er et problem er bare den første del av løsningen. Hvis hemmeligheten til å miste vekt var å ønske den bort, fedme ville ikke være svøpe at det nå er. Det du trenger er realistiske mål, etablert med langsiktige resultater i tankene. All vekten du bærer så ikke ut over natten, og det er na ï ve å tro at det vil forsvinne dette raskt. Du må etablere ukentlige, månedlige og årlige mål som passer den livsstil som du ønsker å ha. Hvis du setter mål som er for strenge, mer enn sannsynlig at du vil mislykkes i å møte dem, og denne feilen kan sette deg på en nedadgående spiral av depresjon og ytterligere vektøkning. På den annen side, hvis du sette deg mål som er for lett, du vil rett og slett ignorere dem, tenker at du kan bare " begynne i morgen ’ og likevel oppnå dine mål. Målsetting er en øvelse i seg selv, og for formålet med denne artikkelen, vi ’. Ll anta at du klarer å sette mål som er realistiske, oppnåelige og ønskelig på lang sikt

velge et vekttap metode

Det er bare noen faktorer som du kan spille for å påvirke vekten din. En av de viktigste faktorene er din diett, eller enkelt sagt, mat og drikke du kan konsumere. Den andre faktoren er mengden kalorier du forbrenner, som påvirkes av trening du gjør, hastigheten på stoffskiftet, og hvilken type mat du spiser.

Den tredje faktoren er den type supplement du kan ønske å ta. Den beste form for kosttilskudd er helt naturlig og vil arbeide, som navnet tilsier, for å supplere både kosthold og mosjon. Don ’ t bli lurt til å tro at du kan ta en diett pille som vil få deg til å gå ned i vekt uten at du gjør noe trening, eller å endre kosthold. Biology doesn ’ t fungerer på denne måten! Enhver diett pille som annonserer vekttap uten trening eller anstrengelse av noe slag vil ha svimlende og noen ganger farlige bivirkninger, og vil ikke ha noen langsiktig results.Obviously, den beste form for vekttap metoden vil inneholde noen elementer av kosthold, mosjon, og muligens naturlig vekttap kosttilskudd. Det er opp til deg å bestemme i hvilken grad du trenger å justere de eneste faktorer som du har kontroll for å ha en vanlig, balansert og jevnt vekttap som vil tåle på lang sikt.